ゴールデンウィーク、真っ最中ですね！皆様いかがお過ごしでしょうか？ 私は毎日クラスで皆様とヨガをしたり、それ以外の時間はまたまたヨガをしたり本を読んだり。。。いつも通りの生活ですね。...
突然の緊急事態宣言によりオンラインへのご案内もゆっくりできず、参加を躊躇っている方もいらっしゃるかなと思います。 そこでまたまたお試しでお気軽にご参加頂けるよう、無料のオンラインクラスを行います。 4月29日(木)9:30~10:00 5月2日(日)15:30~16:00 5月4日(火)9:30~10:00 Wi-Fi環境とスマホやタブレット、パソコンなどがあればどなたでもご参加頂けます。...
いよいよゴールデンウィークが始まりますね！！ おうち時間が長くなりそうなこの期間、せっかくですのでご自身を労るためにご自分への時間をたっぷりと過ごすのはいかがでしょうか？ マット1枚分のスペースがあればどこでもできてしまうヨガはどんな時でも活用できますので、ぜひ日常に取り入れて心身ともに気持ちよく過ごす日々にして頂きたいと思います。...
今週はお腹やお尻辺りを中心に身体を支えている筋肉を意識しようと思います。 お腹、腰、お尻これらがある体の幹となる胴体部分＝体幹の筋肉はとても大切です。 私たちは手や足を動かすことで身体を動かしている感覚が出ますが、この四肢を動かすという動作上で大きく活躍する筋肉が体幹にある筋肉や、体幹と四肢を繋いでいるような奥にある筋肉になります。...
すっかり暖かくなりましたね！ 現在新型コロナ感染拡大防止の対策としてスタジオでは人数を３名さままでとさせて頂いております。 ご希望の日時にご予約をお受けできなかった皆さま申し訳ありません。 ですが、実は多い日もあれば少ない日もありまして。 思いもよらずプライベートレッスンになる時もあります。...
今週は肩こり・首こりを解消するべく、肩や首周りを中心にじっくりほぐしていきます。 長時間のデスクワークやついつい覗いてしまうスマホのおかげで私たち肩や首がガチガチになっています。 肩が凝っているから肩をもむ・たたく、首が凝っているから首を回す。。。これでは一時的にはしのげるかもしれませんが根本解決になりません。...
今週はふくらはぎに着目をしてヨガをしていきます。 ふくらはぎは、重力によって下半身に滞ってしまいがちな血液やリンパ液などを上へ上へと送り戻すポンプの働きをしていて、「第二の心臓」と言われています。...
今週はマインドフルネスヨガを行っています。 詳細は月曜日にあげたこちらのブログをご覧下さい。 特徴は普段のヨガよりもさらにご自身に意識を傾け、やさしいアーサナを少し長めにホールドし、のんびりとリラックスしていきます。 実はマインドフルネスヨガをクラスでするのは初なのですが、今週参加していただいた方からは 「本当に気持ちがいいわ～」...
今週はマインドフルネスヨガを行っていきます。 おそらくマインドフルネス瞑想という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？ 今日の夕飯何にしようかな、昨日のあの件は…など様々に浮かんでくる思考を止めて、“今おきていること”ということに集中して意識を向けることに特徴があります。...
