今週のヨガ · 2019/09/30
今週は腹筋の週です！ 腹筋を鍛えるというと、あのつらい腹筋運動を思い出します。もちろんあの腹筋運動も大切ですが。。。 ヨガではインナーマッスルも重視するので、今週はいつもの週以上に腹式呼吸を意識して、カラダの内側からも腹筋にアプローチしていきます。...
今週のヨガ · 2019/09/24
今週は前屈の週です！ 身体の背中側を伸ばそうということで、腰まわりを中心に伸ばしていこうかなと思います。 腰まわりを伸ばすことで前屈が深まるのはもちろん、疲労がたまりやすい部分でもあるので、やんわりじんわりほぐして軽い腰まわりを目指していきましょう♡...
今週のヨガ · 2019/09/16
シルバーウィークですね。いかがおすごしでしょうか？ 今週はバランスの週ですので、臀部（お尻）や大腿部（太もも）を使いつつ動きましょう！ お尻や太ももの筋肉は大きいので、消費熱量も大きくなるのでシェイプアップ効果も期待できますね♪ 季節の変わり目の今日この頃、なんとな～くお天気も安定せず、気温の変化に振り回されてしまう時期です。...
今週のヨガ · 2019/09/11
今週は、胸を開く週です～ 胸を開いて、大きな胸でご自分を受け止めましょう！ そして優雅な佇まいを目指しましょう♪ ヨガのクラスに参加すると、ほかの皆さんがいるから頑張れることってあると思います。 と同時に周りの方のことが気になってしまったり、少し無理をしてしまったり、しますよね。...