✨やめたいけど、心が離れないものたち
「夜になるとつい飲んでしまうワイン」
「疲れた日のご褒美のスイーツ」
「ストレス発散のためのジャンクフード」
そんな"嗜好品"たちは、私たちの暮らしに寄り添いながらも、時にコントロールできなくなる存在になってしまいます。
「やめたい」と思うほど、その存在が気になってしまう——そんなジレンマ、ありませんか？
でも大丈夫。
ヨガの視点から見ると、"やめる"ことが目的ではなく、自分自身との調和を取り戻すことが大切なんです。
🧘♀️嗜好品に頼る理由、それは「無意識の欲求」
お酒やお菓子に手が伸びるとき、そこには「心の渇き」や「嫌なことから目を背けたい」「思考を止めたい」という思いが隠れているかもしれません。
- 退屈や物足りなさ
- 孤独感や不安
- ストレス
- 後悔や自責の念
ヨガでは、これらの「マインドの波（チッタ・ヴリッティ）」が私たちの行動を支配すると考えます。
つまり、無意識に心が求めているものに気づくことが、手放す第一歩なのです。
🧘♂️ヨガの呼吸で「今ここ」に戻る
「やめたい」と思ったときこそ、深呼吸してみましょう。
おすすめは👇
🌬️ ナディ・ショーダナ（片鼻呼吸）
左右の鼻を交互に使うこの呼吸法は、交感神経と副交感神経のバランスを整え、欲求の波を穏やかにしてくれます。
（詳しい方法は次回のブログでご紹介しますね）
実は、このシンプルな呼吸だけでも「もういいかな」と思える瞬間が生まれることがあります。
🧠やめるのではなく「意識的に選ぶ」
ヨガでは「アヒムサ（非暴力）」の教えがあります。
それは他人にだけでなく、自分自身にもやさしくあること。
🍫「絶対に食べちゃダメ！」と自分を責めるよりも、
🧘♀️「今日は本当に欲しているかな？」と問いかける心を育てることが大切。
これは「嗜好品との関係性をコントロールする力」を少しずつ育む練習でもあります。
🌱ヨガの練習は、心の筋トレ
ヨガは単なるエクササイズではなく、内側を観るための練習です。
ポーズ、呼吸、瞑想を通して、
- 自分の状態に気づく力
- 感情を客観的に眺める力
- 執着を手放す勇気
を、自然と育ててくれます。
☀️あなたのペースで、軽やかに
やめよう、やめよう…と力で押さえつけるのではなく、
ヨガを通して「自分を知り、向き合い、整える」ことで、
自然とその手が離れていく感覚を感じられるようになります。
あなたの内側には、すでにすべてを変える力がある。
ヨガは、それに気づかせてくれるツールなんです。
あなたの「やめたい」気持ちに寄り添う、やさしい時間を一緒に過ごしましょう🕊️
Namaste🙏
YOGASTUDIO710
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