つれづれ · 2020/11/24

先日、またまた早朝企業ヨガに行ってきました。 前回の記事はこちら 11月とは思えない暖かさの中、前屈を深めてまいりました。 レッスン前には皆様からヨガについてや身体を動かすことについてのご質問をいただきとても嬉しかったです！ 穏やかな空気感の中、皆様ご自身と向き合いながら動かれていました。...

今週のヨガ · 2020/11/23

今週は骨盤底筋を使いたいなと思います。 骨盤底筋群の役割は ・内臓を支える ・排尿や排便のコントロール ・姿勢の安定 骨盤底筋は直接意識するのが難しいと感じる方も多いですが、 連動して動く筋肉と共に身体を動かすことで難しくなく使うことができます。 特に女性は骨格的にこの筋肉が大きいので、 出産や年齢とともに衰えることもありますので、...

つれづれ · 2020/11/22

対面でのクラスでは参加費をいただく際のお金を置くお皿代わりに手ぬぐいを使っています。 中でも、かわいい！と人気なのがパタゴニアプロビジョンズの手ぬぐいです。 新型コロナウィルスによる変化で顔を全部見せないことやきちんと手で受け取らない事が失礼に思えて戸惑いもありましたがこの可愛さは場を和ませてくれます。...

今週のヨガ · 2020/11/16

今週は腹筋の週です！ 腹筋を鍛えるのも良いなと思ったのですが、 寒くなってきて食欲が高まった～という声も聞こえてきますので、 消化力を高めたいなと思います。 ヨガのポーズでは身体を捻ったり、重力を利用して消化力を上げることが期待できますが、 もう一つ大切なのは呼吸です。...

お知らせ · 2020/11/14

すっかり冬の空気になって来ましたね。 毎週火曜日の八潮クラスの窓から見える桜の木。 いつも季節の移ろいを教えてくれるこちらの木も一週間でかなり鮮やかになりました。 来週の様子が楽しみなところなのですが、 来週11月17日火曜日10:30〜のクラスはいつもの和室が確保できず。。。 お隣り、こみゅにてぃぷらざ八潮の健康増進室にて行います！...

今週のヨガ · 2020/11/09

またまたやってきました前屈の週です。 今週は股関節を曲げる筋肉や腹筋も強化しながら前屈を深めましょう。 もちろん足首、ふくらはぎ、膝裏、もも裏など脚の背面側や臀部も伸ばします。 ヨガを始める前は、前屈というとただ前に倒すというイメージでありませんでしたか？ 当然背中も丸めてしまい、手がどれだけ床につくか。。。みたいな。...

つれづれ · 2020/11/08

以前から少しでも皆様の生活の中にヨガを！との思いからマイペースにではありましたがヨガ動画をYouTubeにあげてきました。 最近は新型コロナウィルスの影響で皆様も家にいる時間が増えがちになっているのではないでしょうか？そんな時に気軽に動画をご覧いただき、一部だけでも、呼吸だけでも一緒にしていただけたらと思っています。...

今週のヨガ · 2020/11/02

今週はバランスポーズの週なのですが、いつも以上に呼吸に着目していきます。 細かいことは気にせず呼吸、呼吸、呼吸。 これは、 「呼吸をもっと身近に感じて頂きたい」 「リズム良く呼吸＋身体を動かすことで元気に一日過ごして頂きたい」 という思いを込めてのクラスです。 私たちが日々元気に幸せを感じながら過ごすには、...

お知らせ · 2020/10/29

昨年末から始めたYouTube動画、一時期お休みしていたのですが、 最近はまた頻繁に更新できるようになってきました。 以前から気になっていたのですが、どうも音声が聞き取りづらかったのです。 でも、声はしっかり出してるし...機材もしっかりしてるし...編集も... いろいろと試行錯誤をしてようやく先週解決できました😄...

つれづれ · 2020/10/28

先日のことになりますが、月に一度の企業ヨガに行ってきました！ 企業ヨガとは会社などからご依頼をいただきオフィスや会議室などで、就業前後やお昼休みに時間にヨガをお伝えさていただくものです。 企業ヨガでは、従業員の方の健康増進やストレス解消、社内交流の円滑化などなどの効果が期待できるのでご興味ある方はお気軽にお問合せ下さい。...