今週のヨガ · 2019/12/09
今週は腹筋を意識して動きます。 でも、その前に先ずは日頃の忙しさや緊張から身体を解放してリラックスしましょう。 そしてココロにもカラダにも余裕を作ってあげましょう♪ 余裕を作ってあげることで、身体の声も、ご自分の思いにも気がついてあげられます。 そして、身体の中心、腹筋に意識を向けて動きましょう。...
特別クラス · 2019/12/07
ヨガを習慣にしていると、年末近くになると「108回太陽礼拝」なるものを耳にしたり目にしたりしたことがある方も多いと思います。文字通り太陽礼拝を108回するものなのですが、そこにはどんな意味があるのでしょう。 そもそもなぜ108回？ □除夜の鐘...
今週のヨガ · 2019/12/02
寒いのか暖かいのか！気温の変化が大きく寒さが身にしみます。 今週は前屈の週ですが、全身を気持ちよく使って捻って伸ばそうと思います。 寒いと身体の動きも最小限にと思ってしまうので、固まりますよね。 暖かくと思って厚着もしてこれまた動きが鈍くなります。 腕やウェスト周りも捻って伸ばしてすっきりしましょう♪
今週のヨガ · 2019/11/25
今週は、バランスの週です！ 何かに、寄りかかっていたり支えられたりしていない限り、私たちは両足で立っている時も動いている時も、バランスを取り続けています。 ヨガの時も、これはバランスのポーズです♪というポーズ以外の時も常にバランスを取り続けています。 そんな頑張る身体を感じながら、呼吸をしましょう。...
特別クラス · 2019/11/24
11月の特別クラスもたくさんの方にお越しいただきありがとうございました！ 急に寒くなりましたね☃ しっかり動いて寒さに負けないカラダとココロを手に入れましょう～ 12月も2回の特別クラスを開催させていただきます。 是非是非お気軽に参加していただけたら嬉しいです。 12月最初の特別クラスはパリヴリッタ・トリコーナ・アーサナです！...
今週のヨガ · 2019/11/18
今週は、胸を開いていこうかなと思います。 いつも行っているポーズを丁寧に丁寧に深めていきます。 朝晩が冷えるこの時期、知らず知らず肩が前に出てきてまあるい背中になってきますよね。 一時だったらよいのですが、暖かなところに入ってからも少し続いてしまうものです。 ふとした時に、気が付いた時には胸を広げて、背中の筋肉を感じて過ごしましょう。...
今週のヨガ · 2019/11/12
先週は前鋸筋に注目しましたが、別名ボクサー筋とも言われています。 そして全く知らずにいたのですが、ボクシングの井上選手が快挙を成し遂げ、ニュースで井上選手を見た方々から、前鋸筋見つけました！というお話をいただきました！素敵なタイミング、そして皆さんからの報告にとても嬉しくなりました！...
特別クラス · 2019/11/08
10月から始めさせていただいる祝日特別クラスももう4回目です。ありがたいことに、毎回多くの方々にお越しいただけてとても嬉しいです。 さて、今回のテーマは「ウッティタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナ」です。 舌を噛んでしまいそうです。。。 ウッティタ＝伸ばした ハスタ＝手 パーダングシュタ＝足の親指 アーサナ＝ポーズ...
八潮地域センター · 2019/11/06
八潮のクラスを行っている八潮地域センターの和室からは窓から桜の木が見えていて、季節の移り変わりを教えてくれています。 朝晩の寒暖差も大きく、本当に夕方からは冷えますよね。八潮の桜の葉も色づいていました。...
今週のヨガ · 2019/11/05
気温が低くなってきましたね。 今週はブジャンガアーサナ（コブラのポーズ）や、ファラカアーサナ（プランクポーズ）などで活躍する、前鋸筋に注目しようと思います。 頭の後ろに手を回してポーズをとっている男性の方の肋骨と脇の間に見える花びらのような筋肉です。...