今週のヨガ · 2020/04/08

こんにちは！ 皆さまいかがお過ごしでしょうか。 今週は、日頃頑張っているのに意識を向けてもらえない足の指に意識を向けたいと思います。 皆さん、今足の指はふんわりと床に降りていますか？ 浮いていたり、ムギューっと力が入りすぎたりしていませんか？ もしかしたら、誰かさんだけサボっているなんてこともありますね。...

お知らせ · 2020/04/04

新型コロナウィルスの感染拡大の影響により八潮地域センター・エセナおおたの利用ができなくなりました。今のところは八潮はGW明けまで、エセナは4月いっぱいということで、その後についてはまた随時決定していくようです。 つきましては、それぞれ行っておりました火曜午前・日曜午前のクラスはSTUDIO710で行う予定でおります。...

お知らせ · 2020/04/04

4月から少しだけスケジュール変更させていただくこととなりました。 木曜午前のアーサナ練習クラスをヨガ基礎クラス（75分・1500円）に、土曜午後のクラスはアーサナ練習クラスとルーティンフロークラスを1週ごとに行おうと思います。 『ルーティンフロークラスって？』...

今週のアーサナ · 2020/04/02

今週のアーサナ練習クラスはプールヴォッターナアーサナです。 プールヴァ＝東、ウッターナ＝強く伸ばす、アーサナ＝ポーズ、です。 「東」というのはどこかというと、ヨガは伝統的には太陽の昇る東を向いて行います。 つまり東を向いて立ったときの東側＝身体の前面となります。...

今週のヨガ · 2020/03/30

今週は呼吸を快適にするために、胸を開いていきましょう。 呼吸のため、とは言いますが、もちろん猫背解消、やる気アップにも効果的です。 太陽礼拝はもちろん、 体側を気持ちよく伸ばせるパールシュバコーナアーサナや、捻りのポーズ、 最後はマツヤアーサナでぐっと胸を反らせましょう。 呼吸を大切に、胸の広がりを感じにいらしてください♪

つれづれ · 2020/03/30

こんにちは！ ３月も終わりですが、まさかの雪でしたね！ いつもと同じように過ごせないことや、情報の多さなどからも、ストレスが溜まりますよね。 もしご自分がため息を付いていることに気がついたら、続けて大きく息を吸って、そして吐く息はゆっくり丁寧に吐き、深呼吸してみてください。 身体にスペースが生まれて心にもゆとりができます♪...

簡単おうちヨガ · 2020/03/29

今回のおうち簡単ヨガ動画は、とりあえず身体を動かしたいけれど外出自粛でスタジオにいけない！ということもあると思いますので、ささっと全身動かしたいと思います。...

つれづれ · 2020/03/29

こんにちは！ 皆さん「呼吸」意識してますか？ 先日八潮のクラスに行ってきたのですが、窓からは満開の桜が見えていました！！ 先週はまだ数輪しか咲いていなかったのですが、あっという間ですね。 緑の多いところや広い空を見ると、自然と手を大きく広げて深呼吸しちゃいますよね？！ でも、今週末は不要不急の外出は自粛ということです。...

2020/03/27

今週のアーサナ練習クラスはダンダアーサナです。 長座、または杖のポーズと言われますが、足をのばして座る、だけなのですが、背中は丸くなるし、伸ばしたら辛いし疲れるし、難しいですよね！！ このポーズを行うには、ももの前側や腹筋、股関節を曲げるための筋肉を使うことがポイントです。...

今週のヨガ · 2020/03/23

おはようございます！ 今週は、足元を強くしていきたいなと思います！ 日頃運動しているつもりでなくとも、ちょっとした外出で身体はよく使われています。 でも最近の情勢から休日の外出が少なくなってしまっていたり、平日もリモートワークで通勤が減っている方も多いのかなと思います。...