特別クラス · 2020/01/24
昨年後半からご好評をいただいておりました祝日特別クラス、1月はアーサナ練習クラスが増えたこともありお休みしていましたが、2月は11日(火)建国記念の日に午後1時半より祝日特別クラス『呼吸とともに 流れるように フローヨガ』を行いたいと思います。...
簡単おうちヨガ · 2020/01/23
今回の簡単おうちヨガ動画は、ももとお尻を頑張っていきます。 今回から3回連続してももとお尻を頑張っていきますので、ぜひ通して行っていただき、素敵なヒップラインと温まりやすい身体を目指して下さい。 第1回目となる今回は、太陽礼拝の一連の動きに、ももとお尻を頑張る動作をプラスして行います。...
簡単おうちヨガ · 2020/01/22
今回の簡単おうちヨガ動画は、座ったままの姿勢で前屈を深めていきます。 前屈をするというとどうしても一生懸命伸ばしたくなってしまうと思いますが、伸びている部分に呼吸を通す気持ちで、そしてその呼吸によって伸び具合が変化するくらいの優しい頑張りで行ってみて下さい。...
今週のアーサナ · 2020/01/22
今週のアーサナ練習クラスは骨盤の向きに注目しながらトリコーナアーサナ（三角のポーズ）を行いたいと思います。 トリコーナアーサナは手足も頭頂も遠くに遠くに伸ばして身体が開かれていくようなとても気持ちの良いポーズなのです。そして、その気持ちよさは骨盤の向きによって繊細に変わってきます。...
今週のヨガ · 2020/01/20
週末は寒かったですね～。毎年毎年センター試験の時はぐっと冷えますね～。 ところで、みなさん、冬って得意ですか？ 寒いし、手足が冷えるから嫌だわという方も多いと思います。...
簡単おうちヨガ · 2020/01/18
背中をほぐすヨガの続きとして、背中をねじっていくヨガをお伝えします。 全身のリラックスやお腹を整える効果も狙っていきます。 背中をねじっていく際、背中をしっかりと伸ばしてからねじると言うことを心がけていただくとより効果的です。...
つれづれ · 2020/01/18
今日は寒いですね～～～ 家の中なのに、暖房の入ってないところは冷蔵庫のなかみたいです。。。 でもでも、そんな寒い時でも、私達の身体は、適正な体温を保つことができるようにできています。 いやいや、でも手足が冷えるよ！と思われるかもしれませんが、これも立派に役目を果たしている証拠です。...
今週のアーサナ · 2020/01/13
今週のアーサナ練習クラスは、先週に続き太陽礼拝をさらに深めていきます。 通常のクラスでも毎回行う太陽礼拝ですが、毎回行う必要があるほど大切な動きがたくさんつまっているのです。 先週も90分かけて太陽礼拝をじっくり深めたのですが、やはりお伝えしたいことのすべてには至らず、今週も太陽礼拝を深める週とさせていただきました。...
今週のヨガ · 2020/01/13
「寒くて何もしたくない」 「家から出たくない」 と思ってしまいますが、身体を動かすことで血液その他もろもろの巡りが良くなって身体が温かくなります。 巡りを良くするにも、身体を温めるにも、筋肉はとても重要な役割をはたしています。 特に大きな筋肉を使うと効果的ですので、今週は大きな筋肉の代表、お尻～脚をたくさん使っていきます。...