カテゴリ:2021年2月



つれづれ · 2021/02/23
暖かい日が続き、春本番もあと少しですね♪ こうなるとお出かけしたい気持ちになりますが、今はなかなかそうもいきません。 ヨガをしてご自分の呼吸を感じ自分の中の自然を感じて過ごすこともおすすめです。 「とはいえ。。。外の自然を感じたい!」 という時におすすめなのがパタゴニアさんのYouTube動画。...
今週のヨガ · 2021/02/22
今週は肩甲骨を大きく動かしたいと思います。 コンビニや書店の健康雑誌コーナーで『肩甲骨はがし』というフレーズをよく目にしませんか? 緊張やストレスで引きあがった肩、寒さやデスクワークでガチガチになった肩、現代の私たちは何かと肩こりの原因にさらされ、悩んでいます。...
今週のヨガ · 2021/02/16
今週は股関節をじっくり観察しながらヨガをしています。 股関節=ももと骨盤のつなぎ目 この場所はとてもよく動く関節です。 股関節は、丸い形をしたももの骨(大腿骨)の上端と、それを受け止める骨盤の窪みから成っていて、球関節と呼ばれます。 丸い形ですからグルグルと動きます。 前後の動き(屈曲、伸展) 左右の動き(外転、内転)...
今週のヨガ · 2021/02/15
「私、股関節硬いのよね。。。」とお悩みの方も多いかと思います。 股関節はとてもよく動く間接で、その分個性豊かな関節です。 人によって動く範囲や得意な動きがまちまちですね。 今週のヨガでは、 「私の股関節ってこんな感じなんだな~」とじっくり観察していきます。 自分に対する決めつけや思い込みはちょっと横に置いて、...
つれづれ · 2021/02/14
春の気配ですね♪ 梅の花は桜のように華やかではないですが、春が来る事を知らせてくれるな~と毎年思います。 今年の関東地方は特に暖かく、空の色や空気もうっすらと春の感じがしてきています。 まだまだ蕾が多く咲き始めですが、これから咲くんだな!としてワクワクします。...
今週のヨガ · 2021/02/08
今週は腹筋頑張りましょう! といっても、ご自分の心地よさを大切に動きましょう。 なんだかお正月からの緊急事態宣言、そして延長と、 運動不足やお腹周りが気になる方もいらっしゃるかと思います!! いつの間にか徐々に徐々に落ちた腹筋も いつの間にか増えたような気もしなくもないお腹周り腰周りも...
お知らせ · 2021/02/03
新型コロナウイルス感染症の収束がなかなか見えないこともあり、2月はエセナおおたでのクラスをお休みさせていただくこととなりました。 これまでエセナおおたにてクラスを行っていた時間、日曜日10:30からは西大井のSTUDIO710とオンラインの並行クラスとなります。 お散歩がてら、またはご自宅からのご参加をお待ちしております。...
今週のヨガ · 2021/02/01
早いもので1月はあっという間に過ぎ、もう2月ですね! 2月初めのテーマは前屈です。 身体の背面側を伸ばして前屈深めていきましょう。 前屈は柔軟性を測るイメージが強いですが実はリラックス効果もあるなのです。...