皆さまのお声 · 2024/01/30

先日、嬉しいお言葉をいただきました。 「ヨガは不思議ですね。身体を動かすので身体がすっきりするのは当然としても、もやもや渦巻いていた感情も無くなって行くので、とても助かっています。ありがとうございます。」 この言葉に触れ、ヨガがもたらす身体だけでない不思議な力について考えてみます。...

今週のヨガ · 2024/01/28

今週は脚にフォーカスを当てて、美しさと健康を追求していきます！ 普段、脚は見えにくく（特に冬は！）、忘れがちなパーツかもしれませんが、実は身体の中でも非常に重要な部分です。 しっかりとケアしてあげることで、美しいラインだけでなく、全身のバランスも整えられるのです。 ヨガには、脚に効くポーズがたくさんあります。...

皆さまのお声 · 2024/01/27

「調子が悪くていけないかなと思う日もあるが、動けるところだけ動けばいいや、のんびりしに行こうと思って行って、先生に会ってお話ししているうちに、なんとなく動けて、意外と動けるんだなって思える」 こんな嬉しいお言葉をいただきました。...

お知らせ · 2024/01/26

ついこの間年が明けたと思ったら1月ももう終わり！ 2月のスケジュールを更新しましたので、チェックしてみてください！ 2月のスケジュール 新年のスタートから少し時間が経ち、日々の中で感じることも変わってきたのではないでしょうか？ そんな中、2月のクラスでは心も身体もリフレッシュできるようなプログラムを考えています。...

つれづれ · 2024/01/23

日々の生活で悩みや不安、さまざまな感情が渦巻くことがありますね。 しかし、ヨガのマットの上に立つ瞬間、そのような心の波を静め、穏やかな時間を過ごせることってありませんか？ マットの上では、悩みや心配事を忘れ、ただ自分の呼吸に耳を傾け、身体と心を繋げることに集中します。...

今週のヨガ · 2024/01/21

寒さが本格的になり、つい身体を丸めてしまうことが増えてきませんか？ 今週は、冷えた身体を温め、心地よい伸びを感じながら胸を開くヨガに焦点を当てていきます。 胸を開くためには、胸側の筋肉が縮こまっていないことと、背中側の筋肉がしっかり働くことが大切です。...

月替わりヨガ · 2024/01/20

1月も終わりに近づき、今月のマンスリーヨガを振り返ってみたいと思います。 今月は私が毎日行っているヨガをご紹介しています。 それはアシュタンガヨガをベースに同じシークエンスを繰り返すものなのですが、詳しくはこちらのブログをご参照くださいませ。 参加してくださった皆さまからは 「動くのが好きで楽しかった」 「気持ちよかった」...

今週のヨガ · 2024/01/19

今週の710では、特にお尻に焦点を当ててヨガを行っています。 お尻が筋肉痛になっている方も多いのではないでしょうか？ 冷えは万病のもと：お尻から温めて強く、柔らかく クラスの中で筋肉痛になると、それは一つの成功体験。 頑張った証とも言えますが、その筋肉痛の感覚を大切にしてみませんか？...

つれづれ · 2024/01/16

日常生活でストレスは避けられないものですが、ヨガはそのストレスと上手に向き合うのに最適な手段の一つだと感じています。 なぜヨガがストレス解消に効果的なのでしょうか？ 1. 呼吸に注目 ヨガは深い呼吸が重要な要素であり、それは自律神経を整え、リラックス状態に導きます。...

今週のヨガ · 2024/01/14

冷えやすいお尻 寒さが本格的になってくるこれからの季節、特にお尻は冷えやすい部分です。 しかし、この部分は夏でも冬でも冷えていることに気が付きにくいのが特徴です。 冷えを感じにくいからこそ、意識的に温かさを取り入れ、柔らかさと力を保つことが大切です。 ヨガを通じてお尻に刺激を入れ、その部分への意識を高めてみましょう。 冷えは万病のもと...