久しぶりのヨガ時間は深呼吸から〜全身を伸ばして、使って、捻って、たっぷり呼吸しましょう〜

こんにちは、yogastudio710の皆さま！

 

しばらくおやすみをいただいていましたが、

また少しずつ、ヨガクラスを再開していきたいと思っています。

ヨガがお久しぶりの方も多いかもしれません。

 

 

🌬️ まずは呼吸とともに、今の自分を感じることから

 

気持ちよく体を伸ばして、深く呼吸してみましょう。

「今、自分の体に何が起きているか？」を静かに感じていきます。

 

「いい」「悪い」は判断せずに、ただ観ること。

どうしても何かを思ってしまうときは、その気持ちもそっと見てあげましょう。

 

 

🌿 この日は “のびのび・じんわり” 動きます

 

久しぶりのクラスなので、無理なく、やさしく、でもしっかりと体を使うことをテーマに。

 

✔ 全身を大きく伸ばし ✨

✔ 筋肉や関節をやさしく目覚めさせて 🦴

✔ じんわりとした“捻り”で内側も整えて 🔄

✔ 呼吸を全身に広げていく 🌬️

 

硬くなっている場所、忘れていた感覚をひとつずつ取り戻すように、

深い呼吸とともに、今のご自身の体と対話してみてください。

 

 

🌙 ヨガの時間、自分のための時間

 

何かを「変えよう」「よくしよう」としなくても大丈夫。

ただそこにある今の自分と過ごすこと、

それがとても豊かな時間になります。

 

ヨガの時間、自分の時間。

どうぞ、ゆっくり楽しんでいきましょう。

 

Namaste🙏

YOGASTUDIO710

 

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