お尻にフォーカス！心地よく整える2本のケア動画

皆さま、こんにちは！

まだまだ日中は暑さが残っていますが、

朝晩は少しずつ過ごしやすくなってきたように感じますね。

季節の変わり目、体調はいかがでしょうか？

 

今日はそんな時期にもぴったりな、

「お尻」に注目したセルフケア動画を2本お届けします！

 

💺 座りっぱなしの疲れに効く！2ステップのケア

日常のデスクワークや、旅行・移動などで

長く座っていたな…という日には特におすすめです。

 

1本だけでも十分効果的ですが、

お時間のある方・お尻に疲れを感じる方は

ぜひ2本連続で行ってみてください😊

その日の疲れは、その日のうちにリセット✨

翌朝のスッキリ感が変わります！

 

✅おすすめの順番

 

①【タオルでゆるめる】🧺

まずはタオルを使ってお尻をほぐすところから。

無理に押しつぶすのではなく、

タオルに身体を預けるようにするのがコツです。

 

痛すぎないように、心地よさを大切に。

 

🔗 動画①はこちら

👉 https://youtube.com/shorts/lB7ZGQQkbMw?si=7BpeWNMlH1E_pFM-

 

②【椅子でストレッチ】🪑

続いては、椅子に座ってお尻まわりを伸ばすストレッチ。

膝や腰に負担がかからない範囲で、ゆったりと動いてみましょう。

 

仰向けや体育座りから「4の字のポーズ」を作る方法でもOKです！

 

🔗 動画②はこちら

👉 https://youtube.com/shorts/xkcG8r_pH8U?si=1_YR_ioQ0rOWmptb

 

🌬 深い呼吸とともに、体も心もゆるめて

どちらのケアも、深くゆっくりした呼吸を意識しながら。

体のこわばりを緩めながら、

呼吸で心も整えていきましょう🍃

 

がんばった日、たくさん動いた日こそ、

同じくらい体をいたわってあげる時間を持てたら素敵ですね✨

 

今夜も、皆さまが心地よくお休みいただけますように🛏

また明日も、元気な一日となりますように🌼

 

 

Namaste🙏

YOGASTUDIO710

 

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