こんにちは、YOGASTUDIO710です。
毎日暑い日が続いていますね。気温の高さだけで、体は思った以上にエネルギーを消耗しています。そして、知らず知らずのうちに、心もどこか疲れている…そんな感覚はありませんか？
そんな今週は、「お尻」に着目したヨガを行います。
丸く、引き締まったお尻を目指して
お尻の筋肉（大臀筋・中臀筋など）は、姿勢の安定や片足で立つバランスポーズ、日常の歩行にも深く関わる大切な筋肉です。ここを意識的に使うことで、自然と下半身の安定感が増し、美しい立ち姿勢へと繋がっていきます。
特に、片足立ちになるポーズや、骨盤を安定させる動きでは、お尻の筋肉がしっかりと働いてくれることが必要不可欠。
日常では意識しにくい部位だからこそ、この機会にじっくりと“お尻”と向き合ってみませんか？
緩める・ほぐすことも忘れずに
筋肉は使ったら、しっかりと緩めてあげることも大切です。
お尻まわりがガチガチになってしまうと、腰や脚の不調にも繋がりかねません。
特に夏場は、冷房によって脚やお尻が冷えやすく、筋肉がこわばりやすくなっています。冷えによる血行不良を防ぐためにも、丁寧なケアを心がけましょう。
レッスンでは、ストレッチややさしいリリースも取り入れながら、しなやかなお尻を保つ動きも行います。
自分と向き合う60分（75分）
暑さに疲れた体も心も、まずは「ご自分との時間」を過ごすことからリセットしていきましょう。
無理なく体を伸ばし、気持ちよく呼吸を通し、軽やかに体を動かしていくことで、内側からすっきりと整っていきます。
終わった後には、体の感覚が変わっているのを感じていただけるはずです。
今週も、スタジオでお会いできるのを楽しみにしています。
一緒に“気持ちのいいお尻時間”、過ごしましょう🧘♀️🧘♂️🧘🍑
Namaste🙏
YOGASTUDIO710
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