🍃身体との対話を深める一週間に
こんにちは、yogastudio710です。
今年は空梅雨ですかね？すでに夏本番のような暑さが続いていますね。日差しも強く、じっとしていても汗ばむような毎日。身体も少しお疲れモードかもしれません。
そんな今週は、「モモの付け根」＝股関節をテーマに、暑さに負けない身体の土台づくりをしていきましょう。
🌀苦手な動きこそ、やさしく向き合って
ヨガのポーズの中には、
「これ、好きかも」
「ちょっと苦手かも」
と感じる動きがあると思います。
でも、それはごく自然なこと。
私たちの身体にはそれぞれの個性があり、それを受け入れることから、ヨガの旅は始まります。
「ここ、ちょっと動きにくいな」
「思ったより力が入らないな」
そんなふうに気づいたとき、自分を責めたり、「私の身体はダメだ」なんて思わないでくださいね。
「苦手なんだね」「今日はそんな気分なんだね」と、大切な友達に話しかけるように、自分の身体にやさしく寄り添ってあげましょう。
🧘♀️股関節の可能性を広げよう
股関節は、本来とても自由に動くことができる関節です。前後左右、回旋まで、あらゆる方向に動かせるように設計されています。
でも、日常生活の中ではその可動域をほとんど使わないまま、固くなってしまうことも多いんです。
ヨガの時間は、そんな股関節に「スペースを与える時間」。
大きく動かすために筋肉を使うことも大事ですが、同時に「緩める」「休める」ことも大切なプロセスです。
🔄動く・休むの好循環を
動いたあとは、しっかり休む。
緊張させたあとは、しっかり緩める。
これはヨガの基本であると同時に、日常にも活かせる大切なリズムです。
「よく動いて、よく緩める」「よく働いて、よく休む」——この好循環の感覚を、ぜひヨガを通じて思い出してみてください。
☀️暑さと仲良くなるヒント
「最近、全然運動してなくて…」
「暑くて動く気にならない…」
そんな気持ち、すごくよくわかります。
でも、実は少し身体を動かしてあげることこそ、暑さに負けない身体づくりの第一歩でもあるんです。
涼しく整えたスタジオで、呼吸を感じながら、ゆっくり丁寧に動いていきましょう。
無理なく、でもしっかりと、自分のペースで。
🧘♂️今週もスタジオでお待ちしています
暑さに負けない身体と心を、ヨガで育てていきましょう。
今週も、皆さまとご一緒できる時間を楽しみにお待ちしております。
Namaste🙏
YOGASTUDIO710
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