こんにちは、yogastudio710です。
梅雨の湿気と夏の暑さが本格的に感じられるこの季節、体の内側から整えることがより大切になってきます。
今週のレッスンでは「腹筋」にフォーカスし、様々なポーズの中で自然と腹部を使っていく動きを取り入れていきます。
暑い時こそ、しっかり動いて内側からスッキリ！
エアコンに頼りがちなこの時期、内臓の動きが鈍くなりやすく、だるさやむくみを感じることも。
そんなときこそ、身体を気持ちよく伸ばしながら、腹筋にしっかり刺激を入れていくことで、代謝を高め、巡りのよい身体を目指しましょう。
今週取り入れる主なポーズはこちら：
🧘♀️ カマトカラアーサナ
胸を大きく開きながら、腹筋の支えで体をキープします。
内側にこもりがちな熱や気持ちを、外へと解き放つような感覚を味わいましょう。
🧘♂️ バシシュタアーサナ
横の腹筋（腹斜筋）を使って身体を一直線に保つポーズ。
体幹の安定だけでなく、姿勢改善やウエストシェイプにも効果的です。
🧘♀️ バッダパールシュヴァコーナアーサナ
しっかり腹筋を使いながら、上半身を長く伸ばして深い呼吸を繰り返します。
内臓へのマッサージ効果も期待でき、消化機能アップにも◎
捻りや前屈で内臓を活性化
腹筋を使ったポーズに加え、ねじりや前屈も取り入れて、内臓の働きに刺激を与えていきましょう。
背骨を柔らかく使いながら、身体の中にたまったものを流し出すような意識で。
こうした動きは、夏の胃腸トラブルや自律神経の乱れにもやさしくアプローチしてくれます。
「暑さ・湿気」と仲良くなる身体づくりを
ヨガは、外側の筋肉だけでなく、内側の調子を整える手助けにもなります。
ただ暑さと闘うのではなく、「仲良く付き合っていく」感覚を育てながら、季節と調和する身体をつくっていきましょう。
今週も、スタジオでお待ちしています🌿
Namaste🙏
YOGASTUDIO710
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