こんにちは、ヨガスタジオ710です。
最近、「足が攣る」「足が浮腫む」といった声をよく耳にします。季節の変わり目や気温差、日々の生活習慣など、外からの影響を受けて、私たちの体は知らず知らずのうちに頑張りすぎてしまっています。
特に、冷えや長時間の同じ姿勢は血流を滞らせ、筋肉がこわばる原因に。
「動かしていないはずなのに疲れている」「寝ている間に足がつってしまう」というのも、こうした影響が積み重なっているサインです。
今週はそんなお疲れモードの脚や下半身を、丁寧に緩めて、しっかり伸ばして、やさしくケアしてあげるクラスをお届けします。
緩めることは、自分を大切にすること
「筋肉を鍛える」「動かす」ことはもちろん大切ですが、それと同じくらい、いえ、時にはそれ以上に「緩める」「伸ばす」ことが必要です。
体も心も、頑張る時間があるからこそ、ゆるむ時間があってこそ、バランスを保てるのです。
自分の体の声をよく聴いて、しっかりと労ってあげましょう。
今週のおすすめアーサナ
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アルダ・ハヌマーン・アーサナ（半分の猿のポーズ）
ハムストリングスとふくらはぎをやさしく伸ばし、足裏の血流を促します。
攣りやすい足の裏側を丁寧に解放してあげましょう。 -
シャラバ・アーサナ（バッタのポーズ）
背面全体を強化しながら、ふくらはぎに刺激を与え、めぐりをサポートします。
浮腫みやだるさを感じる方にもおすすめです。 -
アド・ムカ・シュヴァナ・アーサナ（ダウンドッグ）
全身のストレッチに加え、足裏からふくらはぎ、太ももにかけての伸びを感じながら、逆転のポーズで血流を促進。心身ともにリフレッシュできる一石三鳥のポーズです。
日頃の自分に「ありがとう」を伝える時間を
忙しい毎日の中で、つい後回しにしてしまいがちな「自分のケア」。
でも、私たちの体は毎日、文句ひとつ言わずに頑張ってくれています。
今週のヨガクラスでは、そのがんばりに「ありがとう」と言う気持ちで、
ひと呼吸ごとにやさしく、自分自身を緩めていきましょう。
yogastudio710で、心と体にスペースを。
皆さまとマットの上でお会いできるのを楽しみにしています。
Namaste🙏
YOGASTUDIO710
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