こんにちは、YOGASTUDIO710です。
先週はお腹にフォーカスしたレッスンをお届けしましたが、今週はその“さらに下”――そう、お尻に注目です🍑
お尻の筋肉、実はとても奥が深いんです。
大臀筋、中臀筋、小臀筋など、さまざまな筋肉が層になって、わたしたちの姿勢や動きを支えています。特に、バランスポーズではこのお尻の筋肉が鍵。しっかり使えていると、ぐらつきが減って、ポーズに安定感が生まれます。
そして、お尻が自由に動けるということは、柔らかくしなやかに、でもしっかりと力強くという理想的な状態に近づいている証拠です。お腹のインナーマッスルとも連動して、下から上へと体の軸を支える大切な役割を果たしてくれます。
エアコンシーズンこそ、下半身を温めよう
季節は夏に向かってまっしぐら。
そろそろエアコンを使い始めたという方も多いのではないでしょうか？
実はこの時期、意外と多いのが「足元の冷え」。
そんなときこそ、お尻の大きな筋肉をしっかり動かすことが効果的です。
下半身の血流が良くなることで、自然と全身も温まりやすくなります。
ヨガでは、股関節を開くポーズや、片脚立ちのバランスポーズを取り入れて、お尻まわりの可動域を広げながら、筋肉にも心地よい刺激を与えていきます。
今週のレッスンテーマ：「自由に動くお尻を育てる」
今週のレッスンでは、
- お尻を“伸ばす”ポーズ
- お尻を“鍛える”ポーズ
- お尻を“感じる”フロー
この3つのバランスを大切にした内容をご用意しています。
「お尻を意識するのって初めてかも」という方も大丈夫。
わかりやすく丁寧にガイドしますので、安心してお越しくださいね。
お尻を育てることは、自分の身体ともっと仲良くなること。
柔らかく、力強く、しなやかに――
このテーマのもと、今週も自分と向き合う時間を楽しんでいきましょう✨
スタジオでお会いできるのを楽しみにしています。
Namaste🧘♀️
YOGASTUDIO710
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