こんにちは、Yoga Studio 710です。
季節の移り変わりが激しいこの時期、なんとなく身体が重だるく感じる…という方も多いのではないでしょうか？特に春から初夏へのこの時期は、気温や気圧の変化、風の強さなどで、思っている以上に身体は影響を受けています。
そんな今週のテーマは 「腹筋」！
表面的にお腹を固めるのではなく、内側から、下から、身体を支える腹筋の力をじっくり感じていきましょう。
「胸を引き上げる」だけではなく、土台を整える
姿勢を整えるとき、「胸を引き上げましょう」と言われることがありますよね。でも、それだけでは土台が伴わず、どこか無理が出てしまいがち。
そこで大事になるのが腹筋の力。下腹部から内側に向かって支える力を意識することで、体幹が安定し、呼吸も深まり、自然と気持ちも落ち着いてきます。
天候に振り回されず、腹にドーンと力を入れて過ごす
晴れたり曇ったり、急に風が強くなったり…。そんな日々でも、身体の芯がしっかりしていれば、外側の変化に柔らかく身をゆだねながらも、自分らしくいられるもの。
「ドーンと腹を据えて」過ごすことは、身体の安定だけでなく、心の安定にもつながりますよ。
先々週の「胸を開く週」で、実はもう腹筋も使っていた？
覚えていますか？2週前に行った「胸を開く週」。実はこのときも、自然と腹筋をしっかり使っていたんです。
だから、「あれ、意外と腹筋まだ使えるかも？」という方は、その感覚をさらに深めて、強化の週にしましょう！
「ちょっと緩んじゃったかも〜笑」という方も大歓迎！
「正直、今月はちょっと緩んでしまってたかも…」というあなたも心配無用！
今週は腹筋を目覚めさせるチャンスです。一緒にスタジオで、身体の内側から力を取り戻していきましょう。
久しぶりに「支えられてる！」という感覚を味わうと、それだけで姿勢も気分もしゃんとしますよ。
まとめ
変わりやすい季節、心身の軸を整えるには、やっぱり腹筋がカギ。
無理せず、でも丁寧に身体の内側と向き合う一週間。ぜひスタジオで一緒に、その感覚を深めてみませんか？
今週も、あなたの練習が豊かなものになりますように。
お待ちしています！
Namaste🙏
Yoga Studio 710
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