胸を開いて、呼吸とともに熱を生み出そう！

こんにちは、ヨガスタジオ710です。

 

春から初夏へと移り変わるこの季節、

気温も連日25度を超え、心も身体も外へと向かいやすくなる時期ですね。

 

今週のテーマは、「胸を開く」こと。

深く気持ちよく呼吸をしながら、身体の前面を大きく広げていきましょう！

 

🌿外の熱とバランスをとる「内側の熱」

暑さは外からやってきますが、私たちは内側から熱を生み出すことができます。

胸を開いて呼吸を深めることで、身体の中心からポカポカとあたたかくなっていく感覚を育てましょう。

 

🔥今週のおすすめポーズ

今週は、深い胸の開きと柔軟性を高める、チャレンジングで効果的なポーズを取り入れていきます。

• 1. エーカ・パーダ・ベーカ・アーサナ（片脚のカエルのポーズ）
  背中・脚・胸の柔軟性が求められるこのポーズでは、胸を引き上げる力と股関節ともも前の伸びがカギ。
  身体の前面が大きく開き、深い呼吸とともに内なる熱を高めてくれます。
  
  
• 2. エーカ・パーダ・ダヌラ・アーサナ（片脚の弓のポーズ）
  体幹とバランス感覚を使いながら、胸・肩・太もも前面のストレッチが得られます。
  胸を前へ押し出すように意識すると、心が解放されるような軽やかさを感じられるでしょう。
  
  
• 3. エーカ・パーダ・ラージャカポタ・アーサナⅡ ＋ ベーカ・アーサナ（片脚の王様鳩のポーズⅡ + カエルのポーズ）
  胸と股関節、脚全体に働きかけるこれらのポーズは、深い集中と呼吸のコントロールが必要です。
  ペアで練習することで、より深い体感と胸の開放感を味わっていきます。

 

🌸胸を開くと、心も開く

胸を開く動きには、身体の解放だけでなく、心の緊張をほどく力もあります。

姿勢が整い、呼吸が深まることで、自然と気持ちも前向きに。

 

ヨガを通して、身体と心の両方からこの季節を心地よく過ごしていきましょう。

 

☀️スタジオで、一緒に熱をつくろう

日差しの強さに負けず、

呼吸と動きで内側から整え、強くしなやかな自分を育てていきましょう。

 

ヨガスタジオ710で、心地よい季節のヨガを一緒に楽しみませんか？

皆さまとマットの上でお会いできるのを、楽しみにしています。

 

Namaste🙏

ヨガスタジオ710

 ――心と身体を整える、ちょっといい時間を。

 

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