こんにちは、ヨガスタジオ710です🌿
春が深まり、日中は軽やかな装いの方も増えてきましたね。
この季節の変わり目は、心身を整えるのにもぴったりなタイミングです。
今週のテーマは、「腹筋」。
見た目だけでなく、姿勢や呼吸の質を支える大切な部分に、じっくりとアプローチしていきます。
筋肉はとても素直です
筋肉は使えば応えてくれるし、使わなければ自然と弱ってしまうもの。
特に腹筋まわりの筋肉は、日常ではなかなか意識して使う機会が少ないため、意識的に「刺激」を入れることが大切です。
ヨガでは、ポーズや呼吸とともに内側の筋肉を目覚めさせることができるので、ハードな筋トレが苦手な方にもおすすめです。
じんわりと効く、心地よい腹筋トレーニングをぜひ体感してみてください。
姿勢や肋骨の位置が気になる方へ
最近よく耳にするのが、
- 姿勢を正そうとすると腰が反ってしまう
- 気づくと肋骨が前に出ている気がする
というお悩み。これらも、腹筋（特に体幹の深層筋）を整えることで改善に向かうケースが多いんです。
内側から体を支える力が育つことで、自然と背骨が安定し、肋骨の位置も整いやすくなります。姿勢を見直したい方にもぴったりのテーマです。
見えない「支える力」を育てましょう
腹筋を鍛える目的は、お腹を引き締めるだけではありません。
呼吸を深める・内臓の働きを助ける・日常動作を軽やかにするなど、たくさんのメリットがあります。
私たちが目指すのは、外側の美しさだけではなく、内側から整う健やかさ。
この春は、自分の内側にある力を丁寧に育ててみませんか？
今週のクラスでは、呼吸と連動させながら腹筋に働きかけるポーズを中心に行います。
初めての方でも安心してご参加いただける内容ですので、ぜひご自分のペースで楽しんでくださいね。
それでは、スタジオでお会いできるのを楽しみにしております。
Namaste🙏
yoga studio 710
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