こんにちは、ヨガスタジオ710です。
今週は「モモの裏側」、つまりハムストリングスにフォーカスしたクラスをお届けします。
日常生活ではあまり意識することのないこの部分。でも、実は姿勢や動きにとても大切な場所なんです。
モモ裏ってどこ？どんな役割があるの？
モモ裏、正式にはハムストリングスと呼ばれる筋肉群は、骨盤と膝をつないでいるとても大事な部分。
歩いたり立ったりするときの安定を支えてくれている、縁の下の力持ちです。
だけどこの部分、固くなってしまっている方がとっても多いんです。
特に、座りっぱなしの時間が長かったり、運動不足だったりすると要注意。
前屈で「うわっ、つらい…」となる人へ
モモ裏の張りや硬さを感じる瞬間って、ありますよね。
前屈したときに「うぅ、伸びない！痛い！」と感じたら、それはモモ裏からのサインかも。
今週のレッスンでは、そんなモモ裏～お尻にかけてのラインをやさしく使いながら、しっかりと緩めていきます。
見えないところこそ、大切に
先週の背中に続いて、今週も「自分から見えにくい場所」にフォーカス。
普段意識が向きにくい場所に、丁寧に光を当てていくのが、私たちのヨガのスタイルです。
目に見える部分や、つい気になる前側だけじゃなくて、“見えないところ”や“みてみぬふりしてきたところ”も大切にする時間を過ごしてみましょう。
こんな方におすすめです
- お尻まわりや下半身を引き締めたい
- 前屈が苦手で、もっと柔らかくなりたい
- 腰痛や姿勢の崩れが気になる
- 体の裏側に意識を向けて、全体のバランスを整えたい
丁寧に、自分の身体と向き合う時間を
ヨガは「気づきの時間」。
今日のあなたが、どこに力を入れて、どこを見て、何を感じているのか。
そんな自分の小さな内側の変化に気づくことで、体も心もやわらかくなっていきます。
今週も、スタジオでお待ちしています。
一緒に、モモ裏からお尻まで。優しく、だけどしっかりと。
使って、緩めて、整えていきましょう🧘♀️✨
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