エアコンと快眠
暑い季節になると、就寝時のエアコンの使い方が気になりますね。適切にエアコンを使うことで、快適な温度と湿度を保ち、質の良い睡眠を得ることができます。しかし、エアコンの設定温度が低すぎると、身体が冷えすぎてしまい、逆に睡眠の質を下げてしまうこともあります。
ヨガでリラックス
就寝前にヨガを取り入れることで、身体と心をリラックスさせ、快眠を促すことができます。特に、呼吸を整え、緊張をほぐすポーズを行うことで、体温を適度に低下させ、エアコンの設定温度を高くしても快適に眠ることができるようになります。
おすすめのヨガポーズ
以下のポーズは、就寝前に行うのにぴったりです。エアコンの風が直接当たらないように気をつけながら、リラックスして行いましょう。吸う呼吸に対し吐く呼吸を倍くらいの長さにするリラックス効果が高まりオススメです。
バッタコーナアーサナ（合せきのポーズ）
股関節を開き、腰の緊張をほぐします。長時間座っていたり、立ちっぱなしだったりした日の疲れを和らげます。
スプタバッタコーナーサナ（仰向け合せきのポーズ）
仰向けに寝た状態で足の裏を合わせ、膝を外に開きます。股関節の緊張をほぐし、脚や骨盤まわりの血流を改善させます。
シャヴァアーサナ
全身の力を抜き、呼吸を深めます。身体と心を完全にリラックスさせることで、快眠を促します。
ヨガとエアコンの相乗効果
ヨガで身体をリラックスさせることで、エアコンの設定温度を高めにしても快適に眠ることができます。エアコンの風が直接当たらないように注意し、身体が冷えすぎないようにしましょう。適切な温度設定とヨガの相乗効果で、暑い夏の夜も快適な睡眠を手に入れましょう♡
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