皆さま、こんにちは！今週のYOGASTUDIO710では、胸を開くことにフォーカスしたヨガを行っていきます。
胸を開いていくことは、心と身体のリフレッシュに繋がりますが、その逆側にある背中を縮こませる、つまり背中の筋肉を鍛えるということでもあります。
胸を開くことの重要性
胸を開くことで、呼吸が深くなり、心も身体もリフレッシュされます。胸が開くと、肩や首の緊張が和らぎ、姿勢が良くなります。
さらに、心の開放感も感じられるようになり、ストレスの軽減にも繋がります。
背中を鍛える効果
胸を開く動作は、背中の筋肉を縮こませる、つまり鍛えることになります。背中の筋肉を鍛えることで、体幹が強化され、姿勢がさらに安定します。また、背中の筋力を高めることで、日常生活での動きがスムーズになり、身体全体のバランスが整います。
今週のクラスで行うポーズ
今週のヨガクラスでは、以下のようなポーズを通じて胸を開き、背中を鍛えていきます。
ブジャーンガアーサナ（コブラのポーズ）
胸を開き、背中の筋肉を強化します。背骨の柔軟性を高め、姿勢を改善します。
ウシュトラアーサナ（ラクダのポーズ）
胸を大きく開き、肩や胸の筋肉を伸ばします。背中を縮めて筋力を強化します。
セツバンダアーサナ（橋のポーズ）
胸を開きながら、背中の筋肉を使って体を支えます。体幹の安定性を高めます。
皆さまのご参加をお待ちしております！
今週もYOGASTUDIO710で一緒にヨガを楽しみながら、胸を開いて心と身体をリフレッシュしましょう。新たな発見と気持ちの良い時間を、皆さまと共有できるのを楽しみにしています。
それでは、スタジオでお会いできるのを楽しみにしています♡
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