皆さま、こんにちは！今週は股関節にフォーカスしたヨガを行います。
股関節は「球関節」と呼ばれ、ボールがぽこっとハマっている形をしていて、とてもよく動く関節です。しかし、その分動きにくさや違和感を感じやすい場所でもあります。
股関節の観察
今週のヨガでは、様々な方向に股関節を動かしながら、自分自身の股関節を観察してみましょう。「こっちは動きにくいんだな」「こっちはよく動く」「左右差があるな」といった発見があるかと思います。動きにくい方向があっても構いませんし、左右差がある方がほとんどです。
自分に優しく
動くことが良い、左右差がないことが良い、と自分にジャッジしてしまいがちですが、今週はただただ自分の股関節がどういう状況にあるのかを感じてみましょう。ヨガは自分自身との対話です。体の声を聞いてあげる時間を持ちましょう。
クラスでお待ちしております
今週のクラスでは、股関節を意識したポーズやストレッチを取り入れていきます。皆さまが新たな発見をし、自分自身の体と向き合う時間を過ごしていただければと思います。
今週のポーズ
エーカ・パーダ・ラージャカポタアーサナ：股関節を深くストレッチし、柔軟性を高めます
マラアーサナ：股関節を開き、股関節の可動域を広げます
ヴィーラバドラアーサナ：股関節を強化し、バランスを整えます
股関節の動きに気づき、左右差を感じることは、健康な体づくりの第一歩です。今週は、ヨガを通じて自分自身の体を観察し、受け入れる時間を楽しみましょう。
皆さまのご参加を心よりお待ちしております。スタジオでお会いできるのを楽しみにしています♡
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