簡単おうちヨガ

簡単おうちヨガ · 2020/01/15
今回の簡単おうちヨガ動画は、背中をほぐすヨガの続きとして、背中を強くするヨガをお伝えします。前回の動画に続いて行っていただけると効果的です!...
簡単おうちヨガ · 2020/01/12
今回の簡単おうちヨガ動画は、じっくりと背中をほぐしていき、しっかりとリラックスして、終わった後には気分が晴れやかになることが目標です。 私達の生活の中では、同じ姿勢を続けることが多いですね。半面、大きく身体を使ったり動かしたりということが少ないので身体がかたまってきてしまいます。...
簡単おうちヨガ · 2020/01/10
今回の簡単おうちヨガ動画はももの付け根から骨盤を倒して、ハムストリングと呼ばれるもも裏を気持ちよく伸ばしていき前屈を深めていきます。 前屈する、というとどうしても手をつま先の方にがむしゃらに伸ばしたくなります。 そうすると腰や背中が丸まって肝心のももの裏側が伸びなくなってしまうのです。...
簡単おうちヨガ · 2020/01/07
今回の簡単おうちヨガ動画は心身ともにリラックス 呼吸を大切にする すっきりヨガです。 身体を伸ばして捻ってすっきりしましょう♪ いつもヨガでは呼吸を大切にするのですが、今回は特に呼吸を大切にしていきます。 吐く息はご自身の心や身体から余分なものを手放すような気持ちで最後まで吐ききりましょう。...
簡単おうちヨガ · 2020/01/05
今回の簡単おうちヨガ動画は骨盤底筋をしっかりと使う丹田ダイエットヨガです。 ももを寄せ、おしりをキュッと締めて骨盤底筋を働かせ、おへその下(丹田)に力を入れて、更に上に引き上げるようにして、ポーズをとってみて下さい。 丹田で身体を支えるとバランスも良くなりますし、足は頑張っていても上半身はリラックスできるようになります。...
簡単おうちヨガ · 2019/12/28
今回の簡単おうちヨガ動画は骨盤調整ヨガ②です。 お休み前にお布団の中でできるゆっくりと骨盤周りをほぐす簡単なヨガです。 いくつかポーズが出てきますが、全部でなさらなくてもかまいません。 その日気分や体調に合わせてゆる~い気持ちで、いつものクラスのシャバアーサナまでの時間のようなゆったりした気持ちでおこなって下さい。
簡単おうちヨガ · 2019/12/27
今回の簡単おうちヨガ動画は骨盤調整ヨガです。骨盤の傾きを調整していきます。 骨盤の傾きの原因は、日々の生活や動作の癖によって、アンバランスに筋肉が緊張したり縮こまったりして、骨盤が引っ張られてしまうことによっておきます。...
簡単おうちヨガ · 2019/12/23
今日はお尻周りの筋肉に頑張ってもらい、きれいなお尻・ヒップアップを目指すおうち簡単ヨガです。 つらいポーズもあるかもしれませんが、そんな時は最初はキープ時間を短くして、慣れてきたら徐々に長くしていって下さい。 体を動かしているのはほんの5分程度ですので、出来るだけ毎日行っていただくと効果的です。...
簡単おうちヨガ · 2019/12/20
今日はお尻周りをほぐしていく簡単ヨガです。 同じ姿勢や寒さで固まったお尻周りをほぐすことによって、血行をよく健やかな毎日をお過ごし下さい。 左右差を感じられるかもしれませんが、左右どちらも満遍なく行ってバランスを整えていきましょう。 辛い側もそうでない側も身体の声をよく聞いてやさしい気持ちで行ってみて下さい。