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骨盤矯正~骨盤周りを強く、しなやかに

今回の簡単おうちヨガ動画は骨盤矯正・骨盤調整を目的に骨盤周りの筋肉を使いながら伸ばしていきます。

 

骨盤周りの筋肉はほぐすことはもちろん大切ですが、大切な部分を支える為に筋力の維持もとても大切です。

 

今回は骨盤周りの筋肉を使いながら伸ばしていくことで、強さとしなやかさどちらも高めていきます。

 

【動画内のアーサナ(ポーズ)】

パールシュヴァ・コーナ・アーサナ・・体側を伸ばします

トリコーナ・アーサナ・・腿の外側、骨盤外側、ウエスト伸ばします

ダウンドッグ・・腿裏伸ばします

アンジャネーヤ・・腸腰筋伸ばします

ダウンドッグ・・片足を上げて腿裏とももの前斜めに伸ばす

キャットテイル・・お尻の筋肉とももの前側伸ばします

 

ご自分の骨盤を動かす動作の確認にもなるので、この骨盤調整ヨガは習慣にしていただけたらなと思います。

 

前回の『骨盤矯正~骨盤周りを整えて綺麗な下半身をつくる!』とセットで行っていただけると、とても効果的なのでお勧めです。