つれづれ

つれづれ · 2025/09/05

皆さま、こんにちは、yogastudio710です！ 8月は、怪我のためにクラスをまるまるお休みしていました。 そして実は、まだ完全には回復しておらず、マットの上で思い切り動くことはできない状況です。。。 💓 それでも、スタジオに来てくれてありがとう そんな中でも、皆さまが変わらずスタジオに来てくださって、 本当に本当にありがとうございます🙏✨...

つれづれ · 2025/08/29

こんにちは、yogastudio710です。 今日のテーマは「ねじり」。 体の奥深くに働きかけるやさしいツイストのポーズで、骨盤まわりをゆるめ、お腹・背骨・呼吸を整えていきましょう。 夜にこのポーズを取り入れることで、心身がリラックスし、質の良い眠りへと導いてくれます🌙 ✨このポーズで期待できること 🌀 腸腰筋へのアプローチ...

つれづれ · 2025/08/22

皆さま、こんにちは！ 今日も一日お疲れさまでした。 夜、ベッドに入る前のほんの数分。 身体の側面をゆっくりと伸ばして、深く呼吸をするだけで、忙しかった日中のモードから“おやすみモード”へと自然に切り替わります。 今回のブログでは、夜のリラックスタイムにぴったりの簡単ストレッチをご紹介します♪ 🛌 今日のテーマ：身体の側面を伸ばそう♪...

つれづれ · 2025/08/19

皆さま、こんにちは！ 本日は、胸を開きながら脚のストレッチも深める「プラサリータパドッターナアーサナ（前屈のポーズ）」をご紹介します🧘‍♀️✨ 一見シンプルなポーズですが、丁寧に行うことで、身体の軸・呼吸・ストレッチ感をしっかり味わうことができます✨ お仕事や家事の合間に、ぜひ取り入れてみてください♪ 🔸ポーズの手順 ①...

つれづれ · 2025/08/17

皆さま、こんにちは！ まだまだ日中は暑さが残っていますが、 朝晩は少しずつ過ごしやすくなってきたように感じますね。 季節の変わり目、体調はいかがでしょうか？ 今日はそんな時期にもぴったりな、 「お尻」に注目したセルフケア動画を2本お届けします！ 💺 座りっぱなしの疲れに効く！2ステップのケア 日常のデスクワークや、旅行・移動などで...

つれづれ · 2025/08/15

こんにちは！ 8月も折り返しに入りましたね🍉 本日は、ご自身の「内側」を優しく覗いてみるお話しをさせて頂きます。 🌱自分で自分を傷つけていませんか？ 皆さま、自分自身を自分で傷つけてしまっていることはありませんか？ 私たちの内側では、瞬間瞬間にさまざまな思考や感情が生まれます。 まるで走馬灯のように、次から次へと湧いてくるものです。...

つれづれ · 2025/08/12

💤はじめに 皆さま、こんばんは🌙 今夜は、寝るときの「顎の位置」に意識を向けてみませんか？ 日中、私たちの頭や顎は前に出てしまいがちです💦 その姿勢が体に馴染んでしまうと、寝るときもそのままの形になってしまうことがあります。 🧘‍♀️シャバアーサナのように整える...

つれづれ · 2025/07/30

いつもはお昼のクラスに参加してくださっているMさま。 この日はお仕事の関係で、はじめて夜のクラスにお越しくださいました。 クラスが終わったあと、ぽつりと。 「同じスタジオで、同じ空間なのに…夜は全然違う感じがしますね。」 その言葉に、わたし自身もはっとさせられました。...

つれづれ · 2025/07/23

こんにちは、YOGASTUDIO710です🌿 連日の猛暑。外に一歩出るだけで、じんわりと汗がにじむ季節ですね。 そんな日々、ふと心に浮かぶのは―― 「この暑さの中、わざわざスタジオまで来てくださる皆さまのこと。」 そのことを思い出すたび、胸がいっぱいになり、感謝の気持ちがあふれてきます。 🚶‍♀️「ここに来る」だけで、すごいこと...

つれづれ · 2025/07/18

こんにちは、YOGASTUDIO710です。 通過した台風🌀の影響で、どんよりしたり急に晴れたりと、落ち着かない空模様が続いた一週間でしたね。 こうした「気圧のアップダウン」は、知らず知らずのうちにわたしたちの体や心にも影響を与えています。 ☁️ なんとなくだるい ☁️ 頭が重い ☁️ 気分が落ち込みやすい こんな変化、感じていませんか？...