足がつるといえば、ふくらはぎが多いですよね。他にも、足の指や、他のところがつることもありますね。どこにせよまあ痛いものです！
この足がつるというのは、筋肉が痙攣を起こし、収縮してしまっている状態です。
原因として挙げられているものは、冷え・水分不足・ミネラル不足・筋疲労・筋肉量の減少・血行不良などなどです。
この時期は特に足元が軽装になりつつも、そこまで暑くはないので、冷えてしまっていたり、逆に暑くないようでいて知らず知らず汗をかいていて、水分不足も招きがちです。程よく使い血液の循環を良くしてあげたいものです。
優しくふくらはぎを伸ばしたり使ったりも良いですが、先週は、足の指や足の裏から腿までしっかりと伸ばしてみました。いかがでしたかね？
畳の生活では足首や指先の柔らかさは保たれるのですが、床での生活が減るとどうしてもそのあたりの柔軟性が減ってきてしまいます。
身体はつながっているので、足首が固くなるとふくらはぎの働きも鈍り血行が悪くなったりと、影響を与えてしまいます。
身体はみんなでとても協力しあっていて微笑ましいです。
そんなご自分の身体をよーく、よーく、観察しながら、声を聞きながら、動いていただけたらと思います。
ダウンドッグはきつい！と一括りに思っていても、じっくり身体の声を聞いてみると、気持ちの良い部分があったり、意識を向けてみたら変な力が入っていることに気がついたりと、何か発見があるかもしれませんので、じーっくり耳を傾けてください。
いつも私達の言うことを聞いて頑張っている体の声を聞きましょう♪