週替わりでテーマが変わっていくstudio710ですが、今週は前屈を深めていく週です。
ぐいぐい伸ばしたりではなくて筋肉の働きの特性を意識していこうと思います。
私たちは身体を動かし筋肉を活動させる時、主に動く主動筋と、反対の動きをする拮抗筋が同時に力を発揮するようになっています。
それらがバランスをとってスムーズに滑らかにも動きます。
前屈をするということは、体の後ろ側の筋肉さんたちにはゆるゆると伸びていただきたい。
それならば前側の筋肉さんたちにはより縮まっていただこうと思うわけです。
ということで、後ろは緩めて伸ばして、前は力を入れて縮めていきましょう♪
ポーズとポーズの間の呼吸をしながらの休憩を楽しみに、最後のシャバアーサナを楽しみに、遊びにきてください✨