こんにちは、YOGASTUDIO710です。
FSC（Five Senses Cycle）の流れも、いよいよ第5週を迎えます。
来週は、
「戻る週」
です。
これまでの4週間で、
ゆるめ、
ひらき、
流し、
支え、
少しずつ身体と向き合ってきました。
身体が軽く感じられたり、
呼吸が深くなったり、
あるいは思うようにいかない部分に気づいた方もいらっしゃるかもしれません。
どんな変化も大切な練習の一部です。
🌿 外から内へ
「戻る週」では、
外に向かっていた意識を、
もう一度自分の内側へと戻していきます。
たくさん頑張ることよりも、
今ここにある呼吸や感覚に耳を傾けること。
身体を動かすことよりも、
動きの中にある静けさを感じること。
そんな時間を大切にしていきます。
🌿 呼吸と中心を感じる
来週のテーマは、
- 体幹・全身
- 呼吸と中心
- 静けさ
です。
派手なポーズや難しい動きではなく、
身体の中心から自然に伸びていく感覚や、
呼吸に支えられている安心感を味わいながら練習していきます。
🌿 日常へ戻っていくために
ヨガの時間は特別な時間でもありますが、
本当に大切なのは、
その感覚を日常へ持ち帰ることかもしれません。
マットの上で整えた呼吸。
少し静かになった心。
余計な力が抜けた身体。
そんなものを抱えながら、
またそれぞれの日常へ戻っていく。
「戻る週」は、そんなやさしい締めくくりの時間です。
来週も皆さまとご一緒できることを楽しみにしております。
どうぞ無理をせず、
今のご自身の身体と呼吸を感じにいらしてください。
Namaste🙏
YOGASTUDIO710
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