少しずつ、季節が変わってきました。
春の軽やかさの中に、初夏の気配も混ざってきていますね。
身体も同じように、
「整える」から「動いていく」へと、少しずつ変わっていくタイミングです。
そんな季節に合わせて、
来週からのFSC（5週間のテーマ）を少し新しくしました。
今回のテーマは、
「ひらいて、動いて、戻る」
です。
🌱 5週間の流れ
🟢 ① ほどける週（5/18〜）
まずは、ほどくところから。
春の疲れや無意識の力みを、少しずつ抜いていきます。
前屈をベースに、背中や脚の裏側をゆるめながら、呼吸が入りやすい状態へ。
👉 ポイント
・がんばらない前屈
・背中・ハムストリングス・足裏
・呼吸の余白をつくる
🟢 ② ひらく週（5/25〜）
身体の前側をひらいていきます。
胸や肋骨まわりが広がると、呼吸も自然と変わってきます。
視線も少し上へ。気持ちも外へ。
👉 ポイント
・後屈の動き
・胸・肩まわり
・呼吸の広がり
🟢 ③ めぐる週（6/1〜）
流れが出てくる週です。
ねじりや動きの中で、身体の内側がめぐり始めます。
呼吸に合わせて動く心地よさも感じやすいタイミング。
👉 ポイント
・ねじり＋やさしいフロー
・内側の循環
・呼吸と動きの連動
🟢 ④ 使う週（6/8〜）
整ってきた身体を、しっかり使っていきます。
股関節や脚を中心に、安定しながら動く感覚。
軽さの中に、しっかりとした土台をつくっていきます。
👉 ポイント
・立位・バランス
・股関節・脚
・踏む・支える
🟢 ⑤ 戻る週（6/15〜）
外に向かっていた流れを、もう一度内側へ。
動いてきた身体を、呼吸とともに静かに整えていきます。
日常に自然と戻っていくような、やさしい締めくくりです。
👉 ポイント
・体幹・全身
・呼吸と中心
・静けさ
🌿 今回のFSCについて
これまでのFSCは、
「整えること」を大切にしてきました。
今回はそこに少しだけ変化を加えて、
👉 整える → 動く → 戻る
という流れにしています。
春から初夏へ向かうこの時期は、
身体も自然と外へ向かっていきます。
その流れを止めずに、
でも最後はちゃんと自分に戻ってくる。
そんな5週間です。
🌊 最後に
軽くなった身体は、自然と動きたくなるものです。
無理にがんばるのではなく、
呼吸と一緒に、少しずつ動いていく。
そしてまた、静かに戻ってくる。
そんな時間を、マットの上で過ごしてみてください。
🌿
来週からのクラスも、いつも通りご参加いただけます。
はじめての方も、お気軽にどうぞ。
今週も、スタジオでお待ちしています。
Namaste🙏
YOGASTUDIO710
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