最近、こんな感覚ありませんか？
- なんとなく身体が重い
- 疲れが抜けきらない
- 動きたいのに、うまく動けない
春は、動きやすくなる季節であると同時に、
冬の疲れが表に出てくるタイミングでもあります。
来週からのFSCは、
そんな身体を無理なく整えていく流れとして、
「リセットする週（前屈）」からスタートします。
🌱 リセットする週で得られること
この一週間で大切にしていくのは、
「足すこと」ではなく「抜くこと」です。
前屈をベースに、
- 背面（ハムストリング・背中）の緊張をゆるめる
- 呼吸を深くする
- 自律神経を落ち着かせる
ことで、
- 👉 疲れが抜けやすい身体
- 👉 呼吸が自然に入る状態
- 👉 力みが取れて動きやすい感覚
をつくっていきます。
🌿 なぜ最初が“前屈”なのか
いきなり動くのではなく、
まずは「整う状態」をつくること。
ここが整っていないと、
- がんばっても疲れる
- 効かせたいところに効かない
- ケガにつながる
ということが起こりやすくなります。
だからこそ最初に、
余計な力を抜くことから始めます。
🌿 どの回でも、全身を使っていきます
それぞれの週でテーマはありますが、
どの回でも全身をバランスよく使っていきますので、
安心してご参加ください。
部分ではなく、
全体として整えていくことを大切にしています。
🌿 こんな方におすすめです
- 疲れが抜けにくい方
- 身体が重く感じる方
- 久しぶりに運動する方
- 整えながら動きたい方
🌿 1時間の中でやっていること
YOGASTUDIO710のクラスでは、
ただポーズを行うのではなく、
- 呼吸
- ゆるめる順番
- 使うべきところと抜くべきところ
を丁寧に積み重ねていきます。
その結果として、
- 👉 「なんか楽になった」ではなく
- 👉 “なぜ楽になったかが身体でわかる”状態
を目指しています。
来週からの新しい流れ、
まずは“リセット”から🌿
スタジオで、お待ちしています。
Namaste🙏
YOGASTUDIO710
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