春の空気に変わってきましたね。
少しずつ暖かくなり、身体もどこか動きたくなるような感覚。
その一方で、
なんとなく不調を感じたり、
疲れが抜けにくかったり、
気持ちが落ち着かない日もあったり。
春は、
「整いやすくもあり、揺らぎやすい季節」
なのかもしれません🌿
そんな季節に合わせて、
来週からのYOGASTUDIO710では、
いつものFSC（Five Senses Cycle）をベースにしながら、
“軽くなる流れ”を大切にした5週間を過ごしていきます。
🌱 FSCとは
FSCは、
5つのテーマを1週間ごとに巡らせながら、
身体を無理なく整えていく流れです。
順番に取り組むことで、
自然とバランスが整い、
気づけば身体が楽になっている。
そんな設計になっています。
また、それぞれの週でテーマはありますが、
どの回でも全身をバランスよく使っていきますので、安心してご参加ください。
ひとつの場所だけを整えるのではなく、
全体として、少しずつつながっていく感覚を大切にしています。
① リセットする週（前屈）
冬のあいだに溜まったものを、
少しずつ手放していく時間。
背面をゆるめ、
呼吸を深くしていくことで、
身体の奥に残っている疲れも、静かに抜けていきます。
「なんとなく重い」
そんなときにこそ、大切にしたい週です。
② 代謝を上げる週（後屈）
胸をひらき、呼吸を広げることで、
身体の内側からエネルギーを引き出していきます。
少しだけチャレンジも含みながら、
“動ける感覚”を取り戻していく時間。
春の中で、
軽やかに動ける身体へ。
③ 巡りを整える週（ねじり）
内臓まわりを刺激しながら、
身体の巡りを整えていきます。
ねじることで、
滞っていたものが流れはじめる。
むくみや、なんとなくの不調にも、
やさしく働きかけてくれる週です。
④ 土台をつくる週（股関節・脚）
身体を支える力を、もう一度見直す時間。
がんばって支えるのではなく、
余計な力を抜いて、自然に立てる感覚を育てていきます。
脚や股関節が安定すると、
全身がぐっと楽になります。
⑤ 整って動ける身体へ（体幹・全身）
ここまでの流れをつなぎながら、
全身をバランスよく使っていきます。
“整った状態で動く”
その感覚を少しずつ身体に馴染ませていく週。
軽く、無理なく、
動ける身体へとつながっていきます。
🌿 どの週からでも大丈夫です
FSCは、
途中からの参加でも問題ありません。
そのときの身体に必要なことが、
自然と見えてくるようにできています。
無理に合わせるのではなく、
「今の自分」に合わせていくこと。
それが、いちばん大切なことかもしれません。
🌿 春は、軽くなる方向へ
頑張るよりも、
手放していくこと。
整えようとするよりも、
整っていく流れに乗ること。
春は、そんな感覚が
少しずつ育っていく季節です。
マットの上で、
その流れを一緒に感じていきましょう🌿
スタジオで、お待ちしています。
Namaste🙏
YOGASTUDIO710
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