こんにちは。
YOGASTUDIO710です🧘♀️
冬の朝、
「あと5分…」が何度も頭をよぎる。
布団のぬくもりから出るのが、つらく感じる季節ですよね。
本日は、そんな冬の朝を少し心地よく迎えるためのヒントをお届けいたします。
🛌 なぜ冬の朝は、こんなにも動けないのか
早朝は体温が低いことや睡眠中の代謝変化、そして寒さも加わるこの時期、
筋肉や関節はこわばり、血流もゆっくりになります。
これは怠けているわけではなく、
身体が自然と守りに入っている状態。
だからこそ、
いきなり動こうとするよりも、
目覚めの準備をしてあげることが大切です。
🌿 布団の中でできる、目覚めの第一歩
布団から出る前に、まずは小さな動きから。
- 足の指をグーパーする
- 手首、足首をゆっくり回す
- 鼻から深く息を吸い、長く吐く
たったこれだけでも、
身体は「起きる準備」を始めてくれます✨
シャバアーサナから起きる時のようなイメージです！
🔥 いきなり起きない、がコツ
勢いで飛び起きるのではなく、
一度、布団の中で身体を目覚めさせてから起き上がる。
これはヨガでも大切にしている考え方です🧘♂️
急がず、無理をしない。
これは、身体を丁寧に観察し、呼吸に導かれて動き出す、
ヨガ的な目覚め方でもあります。
その積み重ねが、
1日のコンディションを大きく左右します。
☀️ 朝の一歩が、その日の流れをつくる
気持ちよく布団から出られた朝は、
不思議と心にも余裕が生まれます。
冬の朝こそ、
自分の身体に少しだけ時間をかけてあげてください❄️
🙏 YOGASTUDIO710からのメッセージ
がんばって起きる朝ではなく、
整えて起きる朝へ。
この冬も、
ご自身の身体と丁寧に向き合う時間を
一緒に大切にしていきましょう🧘♀️✨
Namaste🙏
YOGASTUDIO710
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