こんにちは、YOGASTUDIO710です。
今週のクラステーマは 「股関節」。
そしてその中でも、さらに深いエリアである “内もも（内転筋群）” に意識を向けていきます✨
⭐ 今週のテーマ：股関節 × 内もものつながり
股関節と内ももは、姿勢・バランス・骨盤の安定に大きく関わる、とても大切な部分です。
一見「脚の週かな？」と思われるかもしれませんが、脚の使い方とはまったく違うアプローチになります。
内ももは、人によっては“使っているようで実は使えていない”場所。
ここをしっかり意識すると、
- 体幹が安定しやすくなる
- 前屈・開脚が深まりやすくなる
- 下半身のむくみ改善にも役立つ
- 骨盤の位置が整いやすくなる
といった嬉しい変化が期待できます🌿
🧘♀️ 焦点を当てるポイント
● 内ももの“つながり”を感じる
内ももは、ただ“締める”だけではなく、
骨盤の中心へ向かって引き寄せるように働く筋肉です。
今週は、この感覚を丁寧に探っていきます。
● 股関節の可動域を広げる準備
股関節は周りの筋肉の助けによって動いています。
内ももを使えると、股関節が“正しい方向”に動いてくれます。
● ポーズの安定感アップ
ヴィラバドラーサナ（戦士のポーズ）や立位のバランスポーズなどで、
「いつもより軸が取りやすい！」という感覚がつかみやすくなります。
🌕 今週は自分の中心に戻る時間に
股関節まわりは、その日の体調や気分が動きに出やすい場所でもあります。
無理なく、呼吸とともにじっくりほどいて、
“自分の中心に戻る”ようなヨガの時間を過ごしていただければと思います。
📝 Utakoよりひとこと
内ももにフォーカスすることで、
今まで感じていなかった股関節の動きが“やさしく・確実に”開いていきます。
今週のレッスンも、みなさまと一緒に深められることを楽しみにしています。
スタジオでお待ちしております🌿✨
Namaste🙏
YOGASTUDIO710
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