凛と伸びる、自分をつくる 〜寒さに負けない“しなやかボディ”を育てましょう〜

 

🌿 今週は “腹筋の週” です！

 

寒くなると、つい背中が丸まりがちですよね。

背中が丸くなると、お腹はぎゅっと窮屈になり、呼吸も浅くなりがちです。

 

そこで今週は、

「使う」「伸ばす」 をテーマに

お腹まわりを心地よくケアしていきます✨

 

お腹がしっかり使え、柔らかく保たれると

腹式呼吸もしやすくなり、心も体もふわっと軽く なります。

 

 

💪 使って、伸ばして。“快適なお腹”へ

• 寒さで縮こまった体を やさしく伸ばす
• 姿勢を支えるために 腹筋をしっかり使う
• その両方のバランスが整うと、お腹のスペースが広がり、呼吸が深くなる のを実感できます。

「強くなる＝固めること」ではありません。

柔らかく、しなやかであることがとても大切🌱

 

 

⚖️ バランスがすべて。使う × 緩める の黄金比✨

 

私たちはつい “頑張る” ほうに意識が向きがちですが、

頑張るためには、まず元気でいることが大前提。

 

だからこそ、

• がんばる時はしっかり使う
• 休む時はしっかり緩める

このメリハリがあなたの体を守ってくれます。

 

特に忙しくなる年末は、

「休む」「緩める」ことも練習のひとつ として

意識的に取り入れてみてください☺️

 

 

🧘‍♀️ 皆さまのお越しをお待ちしています！

 

お腹がふわっと軽く、呼吸が深くなると、

心まで穏やかに整っていきます。

 

ぜひ一緒に、

“使う・伸ばす・緩める” のバランスを育てる1週間 にしましょう✨

 

Namaste🙏

YOGASTUDIO710

 

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