皆さま、こんにちは🌞
YOGASTUDIO710です。
今週のヨガテーマは「背骨を一つひとつ意識して動かすこと」です。
背骨は、姿勢・呼吸・心のバランスを整える大切な場所。
今週はその背骨にじっくりと意識を向けて、
身体の奥から整えていきましょう🧘♀️
🌿 見えない背中に、意識を向けてみよう
背中って、自分では見えないし、手も届きにくい場所ですよね。
でも、体の中心で私たちを支えてくれている軸でもあります。
クラスでは「キャット＆カウ（猫と牛のポーズ）」などを通して、
背骨を前後にやわらかく動かしていきます。
そのときに、「今、どのあたりが動いているのかな？」と
丁寧に感じてみましょう。
🌙 前後・左右・ねじり…いろんな方向へ
背骨は前後だけでなく、
左右への動きや、ねじりの動きもとても大切です。
動かしながら、
「ここはスムーズに動く」「ここはちょっと固いかも」
そんな小さな気づきを大切にしてみてください。
それが、自分の身体と仲良くなる第一歩です✨
🌺 固まりやすい場所に、呼吸を届けよう
腰まわりや胸まわりなど、
動きにくく感じるところは誰にでもあります。
無理に伸ばしたり動かしたりせずに、
呼吸を味方にして、
その場所へやさしく“呼吸を届ける”イメージで動いてみましょう🍃
吸う息で背骨の間が広がり、
吐く息で余分な力がほどけていくように。
💫 呼吸とともに、しなやかに
ヨガは「頑張ること」ではなく「感じること」。
呼吸を感じながら、
背骨を一つひとつ丁寧に動かしていくうちに、
身体も心も少しずつ軽やかになっていきます🌈
🌞 今週も、自分のペースで。
今週のクラスでは、
それぞれの身体が持つ“心地よさ”を探る時間を大切にしています。
背骨を感じながら、
内側から整う穏やかな時間を一緒に過ごしましょう🕊️
Namaste🙏
YOGASTUDIO710
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