紅葉の行楽シーズンも終わり、いよいよ年末の雰囲気が漂ってきましたね。
そわそわしている方も多いのではないでしょうか？
そんな中、忙しさにかまけてヨガどころじゃない。。。そんな時こそ、ヨガをすることで心を整えましょう。
今週は、前屈のポーズに焦点を当てる週ですので、前屈の副交感神経をアップさせる効果に特に着目してみようと思います。
前屈の効果とは？
前屈のポーズは、身体を前に倒すことで背骨を伸ばし、同時に内臓を優しく刺激します。
この動作によって副交感神経が刺激され、リラックス状態に入りやすくなります。
忙しい日常では疲れた身体と心に、このリラックス効果はまさに恵みです。
今週のクラスでフォーカスするポイント
深い呼吸：前屈のポーズでは深い呼吸が重要です。ゆっくりと息を吐きながら身体を前に倒し、新しいエネルギーを取り入れましょう。
心地よいストレッチ：無理なく身体を伸ばすことで、筋肉の硬さやコリを解消します。これが忙しい日々の中で、心地よいストレッチがもたらす安心感です。
心の安らぎ：身体の背面側を伸ばす事は、心に安らぎをもたらします。今週は外部の騒がしさから離れ、自分自身と向き合う時間を大切にしましょう。
年末の忙しさに追われる中で、ヨガの時間を大切にしませんか？
前屈のポーズで副交感神経を刺激し、心と身体を整えましょう。
自分への贈り物として、今週もゆっくりとヨガの時間を楽しんでくださいね♡
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