私たちの身体は60兆個の細胞で成り立っていると言われます。
そんな生命の源になっているのは酸素であり呼吸なので、普段何気なく呼吸をしてますが本当にありがたいものなのだと思います。
ヨガのすごいところの一つは、無意識な呼吸を意識的に整えることで心身も整えてしまえるということを見つけたことです。
ですからヨガではたくさんの呼吸法があり、そのそれぞれにもちろん理由や効果があるのです。
ここでは詳細については触れませんが、例えば種類をいくつかあげるだけでも、腹式・胸式・ウジャイー・ナーディーショーダナ・カパーラバティなどなど。
意識的な深い呼吸は、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを生み出してくれます。それは心を落ち着けてくれるとともに、免疫系、ホルモンバランスも整えてくれるそうです。
せっかくのヨガの時間です。
ついつい身体だけに意識が行ってしまいがちかもしれませんが、呼吸にもしっかりと意識を向けましょう。
呼吸を整えることで心身を整え、幸せな日々を送りましょう♡
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