ブログカテゴリ:2019年5月



今週のヨガ · 2019/05/28
今週は股関節周りをほぐしましょう。 私達はいつも同じような生活を送っていますのでどうしても使う筋肉に偏りがでてきます。それが筋肉の凝り固りを起こしたり、動きに制限ができたりしますので、伸ばして使ってほぐします♪ 無理をせず、カラダの声に耳を傾けながら行いましょう。そして今のカラダの状態を感じましょう。
つれづれ · 2019/05/27
足がつるといえば、ふくらはぎが多いですよね。他にも、足の指や、他のところがつることもありますね。どこにせよまあ痛いものです! この足がつるというのは、筋肉が痙攣を起こし、収縮してしまっている状態です。 原因として挙げられているものは、冷え・水分不足・ミネラル不足・筋疲労・筋肉量の減少・血行不良などなどです。...
今週のヨガ · 2019/05/20
クラスのはじめに痛いところがあったら教えてください〜と伺うのですが、足がつってしまって痛かったです!というお答えがよく返って来ております。 足がつる原因としては、水分不足、カリウム不足、筋肉疲労、筋力低下、冷え、などなどが挙げられていますので、今週は脚全体を伸ばし、筋力を使って、血流を良くしようと思います。...
つれづれ · 2019/05/15
歯磨きをしながら、ふと外を眺めに隣の部屋へ出てしまう事があります。(お行儀悪くてすみません。。。)無意識にふらーっと。。。 最近海にも山にも行っていないからか、空や緑を見たくなるのかもしれません♪...
今週のヨガ · 2019/05/14
今週は二の腕に注目です!気になりますよねー! 私たちが気にする二の腕は、主に後ろ側ですよね。 手を振るとなんだか腕のうしろも一緒に動いているような気がする(~_~;) 腕の後ろ側の筋肉は、普段の生活ではなかなか出番がないのです。 ですから、仕方がないといえば仕方がないのです。 という事で、今週は意識的に動かし、二の腕を温かく活性化させましょう!
つれづれ · 2019/05/12
先日ヨギーインスティチュートにて、シニアヨガのトレーニングを受けてきました。 私達は産まれてから成長を重ね、20歳ごろをピークに今度は歳を重ねていく過程へと入ります。これは自然なことで、誰しもが辿る道です。歳を重ねていくことで筋力の低下など身体的変化はもちろん精神的変化もあります。...
今週のヨガ · 2019/05/08
今週は腹筋を意識しながら動きましょう♡ みなさまゴールデンウィークはいかがおすごしになられましたか? なんとな~く疲れが出ている方もいらっしゃるかなと思います。 そんなちょっと重くなってしまった腰を上げるにも腹筋は大活躍です。 腹筋に力を込めて立ち上がり、一日すっきり過ごしましょう!