今週のヨガ
今週のヨガ · 2019/10/15
皆さま台風は大丈夫でしたでしょうか？ 落ち着かない不安な週末でしたね。。。 さてさて、今週はそんな気持ちから抜け出したいなと思います。 肩の力を抜きつつ、胸を開いて、穏やかで前向きな気持ちを取り戻しましょう！ 気温も下がるようですね。 カラダを動かしご自分の内側を感じましょう♪
今週のヨガ · 2019/09/30
今週は腹筋の週です！ 腹筋を鍛えるというと、あのつらい腹筋運動を思い出します。もちろんあの腹筋運動も大切ですが。。。 ヨガではインナーマッスルも重視するので、今週はいつもの週以上に腹式呼吸を意識して、カラダの内側からも腹筋にアプローチしていきます。...
今週のヨガ · 2019/09/24
今週は前屈の週です！ 身体の背中側を伸ばそうということで、腰まわりを中心に伸ばしていこうかなと思います。 腰まわりを伸ばすことで前屈が深まるのはもちろん、疲労がたまりやすい部分でもあるので、やんわりじんわりほぐして軽い腰まわりを目指していきましょう♡...
今週のヨガ · 2019/09/16
シルバーウィークですね。いかがおすごしでしょうか？ 今週はバランスの週ですので、臀部（お尻）や大腿部（太もも）を使いつつ動きましょう！ お尻や太ももの筋肉は大きいので、消費熱量も大きくなるのでシェイプアップ効果も期待できますね♪ 季節の変わり目の今日この頃、なんとな～くお天気も安定せず、気温の変化に振り回されてしまう時期です。...
今週のヨガ · 2019/09/11
今週は、胸を開く週です～ 胸を開いて、大きな胸でご自分を受け止めましょう！ そして優雅な佇まいを目指しましょう♪ ヨガのクラスに参加すると、ほかの皆さんがいるから頑張れることってあると思います。 と同時に周りの方のことが気になってしまったり、少し無理をしてしまったり、しますよね。...
今週のヨガ · 2019/09/02
暑さが和らいだと思ったらまた戻ったりと、体調管理に気を使いますね。 そんな今週は股関節をしっかりと動かして、ちょっとお疲れ気味の内臓を労り、応援しましょう♪ 腸が元気に働いてくれると、栄養の吸収も余分なものの排出もスムーズになり、身体が軽く元気になります。 夏休みが終わり生活のリズムが変わる方もいらっしゃると思います。...
今週のヨガ · 2019/08/26
少し暑さが和らいできましたね。朝晩なんて涼しさを感じますね♪ 毎週テーマを決めてヨガをしている710ヨガですが、今週は腹筋の週です。結構頻繁に回ってくる腹筋さん。カラダを支えるとても大切な筋肉なので今週もしっかり意識して、ご自分の腹筋を感じて動きましょう。...
今週のヨガ · 2019/08/19
お盆休みが終わって、あっという間に８月も下旬ですね。。。 他の月ではあまり感じませんが、８月が終わるのは少し寂しく感じます。 さて、今週は前屈です！ 前屈は腿の付け根から身体を倒していくので、骨盤の向き、骨盤から背中のつながり、に注目しながら動きたいと思います。 そして腿の裏側、ハムストリングスを伸ばしましょう♪...
今週のヨガ · 2019/08/13
毎日毎日暑いですねー。。。 夏ってこんなに暑かったかしらと思ってしまいますよね！ こうも暑いと部屋はエアコンで涼しくしたいですし、外出先ではエアコンが効きすぎていて冷えてしまうこともありますよね。 今週は、そんな暑さと寒さの繰り返しによって起こる自律神経の乱れを整えるポーズを行いたいと思います。...