今週のヨガ
今週のヨガ · 2019/08/26
少し暑さが和らいできましたね。朝晩なんて涼しさを感じますね♪ 毎週テーマを決めてヨガをしている710ヨガですが、今週は腹筋の週です。結構頻繁に回ってくる腹筋さん。カラダを支えるとても大切な筋肉なので今週もしっかり意識して、ご自分の腹筋を感じて動きましょう。...
今週のヨガ · 2019/08/19
お盆休みが終わって、あっという間に８月も下旬ですね。。。 他の月ではあまり感じませんが、８月が終わるのは少し寂しく感じます。 さて、今週は前屈です！ 前屈は腿の付け根から身体を倒していくので、骨盤の向き、骨盤から背中のつながり、に注目しながら動きたいと思います。 そして腿の裏側、ハムストリングスを伸ばしましょう♪...
今週のヨガ · 2019/08/13
毎日毎日暑いですねー。。。 夏ってこんなに暑かったかしらと思ってしまいますよね！ こうも暑いと部屋はエアコンで涼しくしたいですし、外出先ではエアコンが効きすぎていて冷えてしまうこともありますよね。 今週は、そんな暑さと寒さの繰り返しによって起こる自律神経の乱れを整えるポーズを行いたいと思います。...
今週のヨガ · 2019/08/10
今週は胸を開きます！ （今週は、といっても、このブログは月曜に更新したつもりができてませんでしたので、あと二日しかありませんけど。。。） あまりの暑さに力がわかなくて、だら～んと猫背の自分と仲良くなってしまいそうですよね。 いけませんいけません、こんなにムシムシアツアツな時こそ、シャキーンと胸を張って過ごしたいものです！...
今週のヨガ · 2019/07/29
暑くなりましたね！！ こんなに夏って暑かったかしら。。と思ってしまうほど暑いですね。きっともっと暑い日が来るでしょうから、呼吸も身体も整えておきたいものですね。 今週は腿の内側を使って伸ばします。 座っている時、膝を揃えて背筋を長くして美しく座るのはちょっと疲れてしまう。つい足を組んでしまう。その気持よくわかります！！！...
今週のヨガ · 2019/07/16
今週は呼吸を意識しましょう。 意識せずとも呼吸は続き私達の命を支えています。 そのずっと続いている呼吸は、その時その時で変化をし続け、私達の体調や心を表します。 そしてその体調や心とのつながりは強く、呼吸は時に私達の感情を、心を、引っ張ります。...
今週のヨガ · 2019/07/08
一週間早いですね！いや、一ヶ月早いですね！ 今週はちょっとチャレンジ！ということでバランスのポーズを通して、結果にとらわれずヨガを行うことに集中したいと思います。 できてもできなくても、納得がいこうがいかまいが、それらを全て経験の一つとして捉える、というチャレンジです。 何事も最初から上手にできたりなんかしません。...
今週のヨガ · 2019/07/01
今週は、きれいな姿勢を身体に言い聞かせたいなと思います。 家事も仕事もどうしても腕と肩が前に出てきてしまいますよね。 でも肩を後ろに少しひくだけで、とても綺麗な姿勢になります。 よしっ！と気合を入れる時、肩や肘を後ろにひいちゃったりしませんか？...
今週のヨガ · 2019/06/24
今週はお尻を意識して動きたいと思います。 日々の生活の中で座っていることって多いと思うのです。 立っているより楽に思うのですが、上半身を支えている腰やお尻には結構な負担がかかっているようです。 しかも、座っているときって姿勢が崩れますよね。 そんなアンバランスな身体をじーっとささえてくれています。 まずはそんなお尻をほぐしてあげます。...