今週のヨガ

今週のヨガ · 2021/11/29

今週は脊柱に注目して、様々な方向に動かしましょう！ 脊柱。。。普段何気なく背骨～と感じているところですね。 脊柱は、頚椎7個＋胸椎12個＋腰椎５個＋仙椎＋尾骨からなる上半身を支えている大切な骨で、私たちにとって大切な神経が走っています。 そんな脊柱を大きく気持ちよく動かすことは、周辺の筋肉をほぐし、身体全体の動きをよくします。...

今週のヨガ · 2021/11/26

今週は目線を意識して動いています。 クラスにご参加頂いた方からは 「とっても目が疲れていたのだけれどスッキリした」 「なんだか落ち着きました」 と言うお声が届いております。 目は、物を見る・情報を集めるといった役目だけではなく、私たちに集中を与えたりくれたり、落ち着かせたりしてくれる素晴らしい器官なのです。...

今週のヨガ · 2021/11/22

今週は「目」を意識しようと思います。 「ヨガで目？」とお思いになる方もいるかもしれません。 目は意識せずとも働き、目線をあちらこちらへと動かし、沢山の情報を集めてくれています。 そして、時にその目はご自分の心を映します。 「目は口ほどに物を言う」と言われますが、...

今週のヨガ · 2021/11/19

今週は全身の巡りをアップすべくお尻を伸ばしています！ 筋肉を使うと分かりやすく疲れますよね？ でも今週のヨガのようにじんわり伸ばすのも「思いのほか大変！」というお声が聞こえてきます。 硬くなってしまっている部分にアプローチした時は特にそう感じるかもしれません。 そんな時はじっくりご自分と向き合うチャンスです。...

今週のヨガ · 2021/11/13

お日様が出ている日中はポカポカなこともありますが、日陰や朝晩はすっかり寒いですね～ そんな寒さに負けないようにと、先週・先々週と頑張るヨガが多かったので、11月15日からの1週間ははお尻周りをほぐしたり身体を捻ったりして、のんびりと内側から身体を温めていきます。 手足の冷えは感じやすいですが、お尻も実は冷えていることがあります。...

今週のヨガ · 2021/11/08

秋晴れが続いた先週でしたが、今週はぐずついたスタートですね... そんな本日からの1週間は「腸腰筋」を意識して身体を動かしていきます。 クラス中なども耳にすることが多いと思いますが、 この「腸腰筋」は「大腰筋」「小腰筋」「腸骨筋」からなっています。 これらの筋肉は、姿勢の維持や膝を前に出したり、足を持ち上げたりするときに大切な筋肉です。...

今週のヨガ · 2021/11/04

日中は陽が出てれば暖かさも感じますが、朝晩はすっかり寒くなりましたね～ 寒くなると身体は縮こまり動きも小さくなってきますよね。 身体の動きが小さくなってしまうとご自分で熱を作る機会が減ってしまいますので、 ここはあえてしっかり動いてご自分の中に熱を生み、その熱を感じて頂きたいと思います。...

今週のヨガ · 2021/10/31

いつの間にか冬になると頻繁に耳にするようになった「温活」。 今週はスタジオ710でもヨガを通して「温活」を行っていきます！ 36.5〜37.0前後の体温が体の中で免疫機能がうまく働いてくれる環境であると言われています。 何かと免疫という言葉に敏感な昨今、体温を上げていきましょう♪...

今週のヨガ · 2021/10/30

今週は胸を開いています。 筋肉には片方を縮めると反対側は伸びるという特性があります。 つまり、胸を開く（＝身体の前側の筋肉を伸ばす）には、反対側である背中の筋肉を縮める必要があります。 しかし、寒さやデスクワークでの姿勢はそれとは真逆で胸側が縮んでいますので、...

今週のヨガ · 2021/10/25

寒くなりましたね～ 身体が慣れていないため寒さも暑さも初めが本当に辛いですよね。。。 本日からの１週間は寒くて縮こまりたくなる身体を伸ばして行きます！ 特に寒い時の姿勢によって縮こまってしまう胸を開きます。 胸を開くには、胸側の縮こまった筋肉をほぐすことが大切ですが、背中の筋肉や肩甲骨周りの筋肉の頑張りも必要です。...