今週のヨガ

今週のヨガ · 2020/01/20

週末は寒かったですね～。毎年毎年センター試験の時はぐっと冷えますね～。 ところで、みなさん、冬って得意ですか？ 寒いし、手足が冷えるから嫌だわという方も多いと思います。...

今週のヨガ · 2020/01/13

「寒くて何もしたくない」 「家から出たくない」 と思ってしまいますが、身体を動かすことで血液その他もろもろの巡りが良くなって身体が温かくなります。 巡りを良くするにも、身体を温めるにも、筋肉はとても重要な役割をはたしています。 特に大きな筋肉を使うと効果的ですので、今週は大きな筋肉の代表、お尻～脚をたくさん使っていきます。...

今週のヨガ · 2020/01/06

本日から日常が戻ってくるという方も多いと思います。 お正月が終わると思うと、寂しいような少しホッとするような。。。 皆さまはこの年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか？ よく食べよく寝て楽しく過ごされた方も多いかなと思います！ 気づくと何となく身体が重いかも。。。...

今週のヨガ · 2020/01/04

正月三が日がすぎ、だんだんと通常モードに向かうこの週末、 お休みが終わる寂しさや、また始まる日常の慌ただしさへの不安などなど、 気持ちも身体もソワソワしてきますね。。。 そんな時はヨガで身体を感じ、大地を踏みしめて、ゆっくりと呼吸をしましょう！ まだまだお休み中な方はのんびりと、 年末年始お仕事だった方は一息つきにいらしてください。...

今週のヨガ · 2019/12/24

ついに、今年最後のクラスの週になりましたね。 私達は小さな頃から年末には大掃除というのが染み付いていますね。 ところで、ヨガの教えには『八支則』という8つの段階になっている考え方があるのですが、その2段階目のニヤマ（日常生活で実践すべき5つの行い）の一つにシャウチャ＝清浄というのがあります。...

今週のヨガ · 2019/12/16

今週は脚を強くしたいなと思います。 ももやおしりには、大きな筋肉があります。 この大きな筋肉たちを使ってしっかりとした脚を作りましょう。 そして、１日１日落ち着いて師走を乗り切りましょう♪ もちろん深い呼吸も忘れずに行います。 師走の忙しさや寒さで気づかぬうちに呼吸が浅くなっていないでしょうか？...

今週のヨガ · 2019/12/09

今週は腹筋を意識して動きます。 でも、その前に先ずは日頃の忙しさや緊張から身体を解放してリラックスしましょう。 そしてココロにもカラダにも余裕を作ってあげましょう♪ 余裕を作ってあげることで、身体の声も、ご自分の思いにも気がついてあげられます。 そして、身体の中心、腹筋に意識を向けて動きましょう。...

今週のヨガ · 2019/12/02

寒いのか暖かいのか！気温の変化が大きく寒さが身にしみます。 今週は前屈の週ですが、全身を気持ちよく使って捻って伸ばそうと思います。 寒いと身体の動きも最小限にと思ってしまうので、固まりますよね。 暖かくと思って厚着もしてこれまた動きが鈍くなります。 腕やウェスト周りも捻って伸ばしてすっきりしましょう♪

今週のヨガ · 2019/11/25

今週は、バランスの週です！ 何かに、寄りかかっていたり支えられたりしていない限り、私たちは両足で立っている時も動いている時も、バランスを取り続けています。 ヨガの時も、これはバランスのポーズです♪というポーズ以外の時も常にバランスを取り続けています。 そんな頑張る身体を感じながら、呼吸をしましょう。...

今週のヨガ · 2019/11/18

今週は、胸を開いていこうかなと思います。 いつも行っているポーズを丁寧に丁寧に深めていきます。 朝晩が冷えるこの時期、知らず知らず肩が前に出てきてまあるい背中になってきますよね。 一時だったらよいのですが、暖かなところに入ってからも少し続いてしまうものです。 ふとした時に、気が付いた時には胸を広げて、背中の筋肉を感じて過ごしましょう。...