今週のヨガ
今週のヨガ · 2019/12/09
今週は腹筋を意識して動きます。 でも、その前に先ずは日頃の忙しさや緊張から身体を解放してリラックスしましょう。 そしてココロにもカラダにも余裕を作ってあげましょう♪ 余裕を作ってあげることで、身体の声も、ご自分の思いにも気がついてあげられます。 そして、身体の中心、腹筋に意識を向けて動きましょう。...
今週のヨガ · 2019/12/02
寒いのか暖かいのか！気温の変化が大きく寒さが身にしみます。 今週は前屈の週ですが、全身を気持ちよく使って捻って伸ばそうと思います。 寒いと身体の動きも最小限にと思ってしまうので、固まりますよね。 暖かくと思って厚着もしてこれまた動きが鈍くなります。 腕やウェスト周りも捻って伸ばしてすっきりしましょう♪
今週のヨガ · 2019/11/25
今週は、バランスの週です！ 何かに、寄りかかっていたり支えられたりしていない限り、私たちは両足で立っている時も動いている時も、バランスを取り続けています。 ヨガの時も、これはバランスのポーズです♪というポーズ以外の時も常にバランスを取り続けています。 そんな頑張る身体を感じながら、呼吸をしましょう。...
今週のヨガ · 2019/11/18
今週は、胸を開いていこうかなと思います。 いつも行っているポーズを丁寧に丁寧に深めていきます。 朝晩が冷えるこの時期、知らず知らず肩が前に出てきてまあるい背中になってきますよね。 一時だったらよいのですが、暖かなところに入ってからも少し続いてしまうものです。 ふとした時に、気が付いた時には胸を広げて、背中の筋肉を感じて過ごしましょう。...
今週のヨガ · 2019/11/12
先週は前鋸筋に注目しましたが、別名ボクサー筋とも言われています。 そして全く知らずにいたのですが、ボクシングの井上選手が快挙を成し遂げ、ニュースで井上選手を見た方々から、前鋸筋見つけました！というお話をいただきました！素敵なタイミング、そして皆さんからの報告にとても嬉しくなりました！...
今週のヨガ · 2019/11/05
気温が低くなってきましたね。 今週はブジャンガアーサナ（コブラのポーズ）や、ファラカアーサナ（プランクポーズ）などで活躍する、前鋸筋に注目しようと思います。 頭の後ろに手を回してポーズをとっている男性の方の肋骨と脇の間に見える花びらのような筋肉です。...
今週のヨガ · 2019/10/28
今週は前屈の週なのですが、骨盤の向きを意識して動こうと思います。 骨盤ってなんとなく立てているつもりだし、前屈も、腿の付け根から身体を倒しているのですが、どうもしっくりこない、あっているのかなー？という感覚をもう少し深く感じて、骨盤を動かしましょう。...
今週のヨガ · 2019/10/22
こんにちは！ すっかり秋らしい気温になってしまい、肌寒く寂しい感じです。。。 気温が低くなると当然ですが服を重ねて着るようになり、素肌や裸足と対面する時間が減ってきてしまします。...
今週のヨガ · 2019/10/15
皆さま台風は大丈夫でしたでしょうか？ 落ち着かない不安な週末でしたね。。。 さてさて、今週はそんな気持ちから抜け出したいなと思います。 肩の力を抜きつつ、胸を開いて、穏やかで前向きな気持ちを取り戻しましょう！ 気温も下がるようですね。 カラダを動かしご自分の内側を感じましょう♪