今週のヨガ

今週のヨガ · 2022/12/04

ここのところは2週連続で上半身に意識を向けてヨガを楽しんできましたので、今週は下半身に意識を向けて、下半身を整えて、そこから快適な全身を目指します！ 街を歩いていると整体院やマッサージ店の看板などで『骨盤調整』『骨盤矯正』という文字をよく見かけますよね。...

今週のヨガ · 2022/11/30

今週は肩こり対策に着目してヨガをしています♪ そもそも『こり』って何でしょう？ 大きく分けると①筋肉の疲労②血行の不良③神経のダメージの三つだそうです。 ヨガをすると、 筋肉がほぐれる⇒筋肉疲労の軽減 全身を使う⇒血行が良くなる 筋力と柔軟性の向上⇒姿勢改善⇒血行が良くなる・筋肉疲労の軽減 ①と②の対策としてはばっちりですね♪...

今週のヨガ · 2022/11/27

上半身の2大不調に向き合う2週目の今週は肩こり対策です！ 先週の腰を守る動きを復習しつつ気持ちよく動いていきます。 寒くなると、きゅっとすくむ肩。 暖かいところに戻ってもまだきゅっとしている肩。 まずはこのことに気がついて頂けたら第一歩。 緩めたり使ったりしながら心地よい姿勢まで導いてあげましょう♪ ずっと綺麗な姿勢でいるのは無理でも、...

今週のヨガ · 2022/11/25

今週は『腰痛対策』と銘打って皆さんとヨガを楽しんでします♪ 腰痛と言っても自分で治したり緩和できるものとそうでないものがあります。 そうでないものは怪我や病気がが原因で痛んでいる場合で、そのような時はお医者さまの元へ！しっかり診てもらうのがオススメです。...

今週のヨガ · 2022/11/20

だいぶ気温が下がってきて、腰痛や肩こりの声がたくさん届いております。 寒くなると、着るものは重くなり、身体は縮こまり、つい動かなくなりがち...道理であちこちがこるわけです... 今週は腰痛。 来週は肩こり。 2週で上半身の2大不調に向き合います♪ 今週の腰痛対策では主に体幹に着目していきます。...

今週のヨガ · 2022/11/18

今週は『前屈の週』ですので、皆さまに前屈を深めて頂き、お身体の不調改善を目指すというヨガをしています。 前屈の動作はどんなときにも出てきますが、『前屈の週』なだけあって、 「腰は丸めない〜」 「もも裏に呼吸を送ってあげて～」 などなど、じっくりと伝えることができて、やはり週ごとにテーマを絞ることは大切ですね～と感じている今日この頃です。...

今週のヨガ · 2022/11/13

今週は前屈の週です！ 背面側をストレッチしつつ、様々な身体の不調の改善を目指しましょう♪ 背面のストレッチをすることで、 ①膝裏・太もも裏⇒足の疲れ・むくみの解消 ②背中⇒背中の凝り・腰痛の改善 骨盤周りを刺激する動きも多いため、周辺の血流が促進され生理痛の緩和なども期待できます。 ヨガと生理痛 そしてそして、ゆくゆくは前後開脚～...

今週のヨガ · 2022/11/13

今週は皆さまにグッとマットを踏んで頂いたり、何もないけれど空気を押して頂いたりして、地球から跳ね返って来る力や、ご自分の中に生まれる軸を感じて頂いています。 しっかりと力を込めて動いて下さっているので、「地味な動きながらも疲れる！」というお声や、複数回参加された方からは、「お尻が筋肉痛です！」とのご報告がありました。...

今週のヨガ · 2022/11/06

「マットをしっかり踏んで下さい～」 クラス中、よく私がお声掛けする一つですね♪ マットに立つとき、しっかりマットを踏めていますか？ このマットを踏む、という表現はヨガ独特かもしれません。 ただ立つだけではないのはもちろん、 足の指でマットをつかむでもなく、体重をかけるでもない。 最初はあやふやな感覚にしか感じられないかもしれませんが、...

今週のヨガ · 2022/10/30

ストレッチとヨガ、大きな違いに一つは呼吸への注目度の高さだと思います。 「吸って～、吐いて～」 私たちは生まれた瞬間からずっと呼吸をし続けているのですが、 あまり意識したことがなかったり、、、 あまり上手でなかったり、、、 呼吸は難しい、というお声をよくいただきますので、...