今週のヨガ

今週のヨガ · 2021/04/12

今週はふくらはぎに着目をしてヨガをしていきます。 ふくらはぎは、重力によって下半身に滞ってしまいがちな血液やリンパ液などを上へ上へと送り戻すポンプの働きをしていて、「第二の心臓」と言われています。...

今週のヨガ · 2021/04/08

今週はマインドフルネスヨガを行っています。 詳細は月曜日にあげたこちらのブログをご覧下さい。 特徴は普段のヨガよりもさらにご自身に意識を傾け、やさしいアーサナを少し長めにホールドし、のんびりとリラックスしていきます。 実はマインドフルネスヨガをクラスでするのは初なのですが、今週参加していただいた方からは 「本当に気持ちがいいわ～」...

今週のヨガ · 2021/04/05

今週はマインドフルネスヨガを行っていきます。 おそらくマインドフルネス瞑想という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？ 今日の夕飯何にしようかな、昨日のあの件は…など様々に浮かんでくる思考を止めて、“今おきていること”ということに集中して意識を向けることに特徴があります。...

今週のヨガ · 2021/03/29

今週は憧れのポーズ、開脚前屈を目指します。 と言ってもいきなり出来るようになるわけはなく、道のりは長いのですが、そこを目指すアプローチにも効果効能がたくさんあるので、ご期待下さい。 そもそもなぜ開脚前屈をするのでしょうか？ このポーズは股関節を柔軟にし、脚裏を伸ばし、骨盤の歪みなどを改善してくれます。...

今週のヨガ · 2021/03/22

今年の花粉は多いと聞きますが、皆さんいかがですか？ 幸いにして私は花粉症ではないので何とも実感はないのです。。。 諸説ありますが、ヨガは花粉症に効果的と言われています。 花粉症の症状を悪化させているのは、自律神経の乱れや免疫力の低下なのですが、ヨガはそのどちらにも有効なのです。...

今週のヨガ · 2021/03/15

今週はお腹周りを意識してヨガをしていきます。 ぽっこりお腹を気にされてる方は多いと思います。 ・どうもお腹周りが重い ・外出自粛でお腹周りが気になり始めた ・身体絞れてきたのにお腹だけ気になる そんなお腹はヨガと少しのトレーニングで解消していけます。...

今週のヨガ · 2021/03/08

今週はハムストリング（ももの裏側の筋肉）を伸ばして前屈しましょう！ 手を伸ばしてどうにか床に手を届かせたい！となんでも良いから身体を前に倒していてはなかなかハムストリングは伸びてくれません。 何度も前屈が出てくるせっかくのヨガ時間、毎回効果的にハムストリングを伸ばせるよう丁寧に身体を動かしましょう。...

今週のヨガ · 2021/03/02

3月となりいよいよ薄着の季節が近づいていますね。 身体のラインが気になる！という事で今週はヒップアップを目指してバランスポーズを行います。 片足立ちを行うことは臀部の筋肉をとてもよく刺激してくれます。 グラグラ揺れるのは筋肉の頑張りですから効いてるのね♪という気持ちで暖かく応援しながら楽しみます。...

今週のヨガ · 2021/02/22

今週は肩甲骨を大きく動かしたいと思います。 コンビニや書店の健康雑誌コーナーで『肩甲骨はがし』というフレーズをよく目にしませんか？ 緊張やストレスで引きあがった肩、寒さやデスクワークでガチガチになった肩、現代の私たちは何かと肩こりの原因にさらされ、悩んでいます。...

今週のヨガ · 2021/02/16

今週は股関節をじっくり観察しながらヨガをしています。 股関節＝ももと骨盤のつなぎ目 この場所はとてもよく動く関節です。 股関節は、丸い形をしたももの骨（大腿骨）の上端と、それを受け止める骨盤の窪みから成っていて、球関節と呼ばれます。 丸い形ですからグルグルと動きます。 前後の動き（屈曲、伸展） 左右の動き（外転、内転）...