今週のヨガ

今週のヨガ · 2020/09/27
今週は脚の筋力向上を目指してバランスのポーズでグラグラします。 グラグラ不安定になることで、足や体幹の筋肉はバランスを保とうとそれはそれは頑張ります。 そして同時に運動を司る小脳はどうしたら良いのか?というのをバランスを崩す度に学び続けます。 ちょうど赤ちゃんが立ち上がって更には片足を一歩出して歩こうというあの過程も同じで、...
今週のヨガ · 2020/09/21
今週は胸を開きましょう! 暑い暑い日もついに落ち着いてきて、涼しくなりましたね。 気温の変化もありますが、夏の間高かった湿度も下がってきますね。 それらの変化で早くも鼻や喉に違和感を感じる方もいらっしゃるではないでしょうか? 今週は季節の変化に対応するために、 胸や肩周りに意識を向けて胸を開き柔らかくおおらかに呼吸しましょう。...
今週のヨガ · 2020/09/14
今週は股関節の週です! たまには体の外側ばかりではなく内側に足を動かして(股関節の内転)みたり、 内向きに回して(股関節の内旋)よく動いてくれてる股関節を意識しようと思います。 その時は腿の内側の筋肉を使います。 内側の筋肉が育つと、足を組まずに膝を揃えて椅子に座ることが苦痛でなくなります。...
今週のヨガ · 2020/09/07
9月になって、生活の変化があった方もいらっしゃるのでしょうか? 忙しいなと思う時は、外に意識が向いていることが多くなります。 そんな時は息を吸ってお腹をふわっと膨らませます。 そしてゆっくり吐いてお腹を薄くします。 どっしりと地に根を下ろすような気持ちで、 お腹の動きを感じながら呼吸をすると、...
今週のヨガ · 2020/08/31
暑さがなかなか収まらない今日この頃ですね。 あまり家から出たくもないし、最小限の動きで済ませたくなります。 そんな暑い日々だけに、エアコンによる冷えも解消して頂きたいな♡ とそんな思いも込めて、今週は腿裏や膝裏を伸ばしていきましょう。 凝り固まった筋肉は血流がよろしくない状態です。 ちょっとでも緩めて血液の巡りを良くしましょう♪...
今週のヨガ · 2020/08/24
朝晩はすっかり涼しくなり、日中も暑さが少し和らいできましたね。 そんな今週はバランスのポーズを行いましょう。 マットを力強く踏みしめ、でも上半身はリラックスして、深く呼吸していきます。 グラグラする身体をバランスを保とうとしている身体を感じます。 心も身体も日々変化しています。 長い期間をかけて大きな見える変化をしていきますが、...
今週のヨガ · 2020/08/17
毎日夏ですね! 暑いし、だるいし、疲れも取れない。。。な方も多いのでは? こうも暑い日々が続くと、背中も肩も丸くなってしまいますね。。。 夜も眠りが浅かったりと、本当に過酷ですよね。 今週はそんな暑さで、丸まってきている「肩」に意識を向けます。 ご自分の肩は、どの辺りにあると気持ち良いのかを見つけてあげましょう。...
今週のヨガ · 2020/08/10
毎日夏ですね!!! のびのび夏を楽しめない今年の夏ではありますが、 それでも、今だけ感じられる夏の空気や、今だけ見られる夏の青空。 思う存分暑さも肌で感じて過ごしたいですね!! 今週は股関節の週なのですが、 自分の股関節がどんな位置にあるのか、を観察したいなと思います。 ただ、立っているときであっても、横から見た時に、...
今週のヨガ · 2020/08/03
スタジオクラスを再開してから一ヶ月が経ち、またまた腹筋の週がやってまいりました! 今週は腹筋はもちろん、体幹全体を意識しながら行いたいと思います。 身体を丁寧に大切に扱うためにはある程度筋肉が必要です。 例えば、とっても疲れていて椅子に座るときって、 どーんと座ってしまいませんか?...
今週のヨガ · 2020/07/27
最近の空模様はちょっと落ち着きがない(*^^*)ように思いませんか?! そんな中、昨日の晴れ間の日差しは真っ直ぐで、夏の気配を感じました♪ 皆さんは夏は楽しみですか?ちょっとため息が出ますか? 今週はのんびり前屈を深めて行きます。 前屈と聞いて楽しみな方、げげっ!と思った方といるかなと思います。...

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