今週のヨガ
今週のヨガ · 2021/08/01
今週は股関節周りをほぐしながらお尻を使っていきます。 そして、お尻から少し下がって、ご自分の膝がどのように動いているのかを観察していきます。 もちろんそんなことをしなくても足はよく動いてくれるし、膝も頑張ってくれていますが、お尻の筋肉と股関節の動きによって膝への負担は大きく変化します。...
今週のヨガ · 2021/07/26
梅雨が明け。。。まさに灼熱の太陽でした。。。 暑くて暑くて、暑いを通り越して熱いくらいの1週間でしたね！ そんな最近では当然薄着になってくるので、今週は背中に意識を向けていきましょう。...
今週のヨガ · 2021/07/18
今週は呼吸を最優先に身体を動かしていきましょう♪ クラスの間はずっと呼吸に意識を向けて、ご自分の呼吸を優先して身体を動かします。 時には乱れるかもしれませんし、気が逸れることもあると思いますが、そのことに気がついたらまた呼吸に戻り、呼吸を意識しながら過ごします。...
今週のヨガ · 2021/07/11
毎日のように降り続いた雨も一休み、突然暑くなってきましたね！ このまま梅雨明け？な勢いですね。 さて、ここ最近のレッスンは上半身を意識することが多かったので、今週は下半身に意識を向けて行きましょう。 骨盤から股関節、もも、膝、ふくらはぎ、足首、足、そして足の指先まで注意深く意識を届けます。...
今週のヨガ · 2021/06/28
しとしとジメジメな毎日でも、快適に過ごせるように消化力を高められるようなヨガをしていこうと思います。 先日は浮腫解消に足元に注目をしましたが、今週は体の内側から働きかけて行きます！ 私たちは食事から栄養や水分を得て、それらを使うことによって身体を動かしたり物事を認識したりと日々を過ごしています。...
今週のヨガ · 2021/06/21
スタジオのある西大井も遅ればせながらの梅雨入りでしとしとな毎日です。 先週から再開した対面クラスですが、そんな足元が悪い中でも多くの方にスタジオにお越し頂き嬉しい限りです。ありがとうございます！...
今週のヨガ · 2021/06/14
今週は私たちをいつも支えてくれている足、その”足元”に意識を向けましょう！ この時期はとても暑かったり、かといってエアコンをつければすぐ冷えてくる微妙な気温と湿度でどうも体調がよろしくない方もいらっしゃるかと思います。 そしていつも床近くにある足やふくらはぎは冷えていても気がつきずらい場所ですし、浮腫も起きやすいですね。...
今週のヨガ · 2021/06/07
先週は臀部とももの後ろ側に注目しましたので、今週はももの前側から外側にかけて意識を向けて行きます。 ももの付け根や前側は、股関節を曲げる動作も大きく関与し、腰痛や膝の痛みを防ぐことにも繋がります。 さらには、ももの付け根をしっかり伸ばすことは、腰痛を防ぐ事になるなど、とても大事な部分なのです。...
今週のヨガ · 2021/05/31
早いもので6月に入りますね！あと少しで今年も残り半分です。。。 昨年の今頃、今だに緊急事態宣言下にあるとかテレワークしてるとか正直あまりイメージしていなかった気がします。 そんな今週はお尻やももの裏側をほぐして、毎日の出社日も、たまの出社日も、テレワークの日も美しく座ることを目指しましょう♪...