つれづれ · 2023/11/28

ヨガは心と身体の調和を促進し、健康なライフスタイルを築くのに効果的な手段です。 しかし、ヨガスタジオに通うことを継続的な習慣にするのは簡単ではありませんので、いくつかのコツを考えてみました。 1. 目標を設定する ヨガの習慣を築くには、まず目標を明確にしましょう。...

今週のヨガ · 2023/11/27

今週は特に脚に焦点を当て、ももの前側を中心にケアしていきます。 なぜなら、この部分は日々の活動においてとても重要な役割を果たしているからです。 脚は私たちの日常生活で欠かせない動作に使われています。 歩行や階段の上り下り、座ったり立ったりと、ほとんどの動作に脚の筋肉が関与しています。...

お知らせ · 2023/11/25

いよいよ今年も最後の月、何かと忙しい12月がやってきましたね。 仕事やイベントの準備、忘年会などで慌ただしく過ごすことが多くなるこの季節、心身ともに疲れがたまりがちです。 寒さも本格化してきて、冷えからくる体調不良も心配です。 しかし、忙しいからこそ、ゆっくりと自分のための時間を取ることが重要です。 ヨガはそのための素晴らしい手段です。...

つれづれ · 2023/11/22

寒さが身に染みる季節がやってきましたね～ 冷たい風が吹き抜け、体調を崩しやすいこの時期ですが、そんなときこそ、ヨガが心と身体の味方となってくれます。 冷えを解消し、温かさを取り戻す 寒い季節、特に手足が冷たくなりがちですよね。 ヨガのアーサナや呼吸法を取り入れることで、じんわりとした温かさが全身に広がります。 風邪の予防にも一役...

お知らせ · 2023/11/20

9回目＆年内ラスト 2023年も残りひと月、11/23の祝日特別クラスで今年の9回目、そして、最後となりそうです。 祝日に開催してまいりました祝日特別クラスですが、これまでたくさんの方にご参加いただき、心から感謝しております。 皆さまは今年、何回祝日特別クラスに出席していただけましたか？ 通常クラスとはひと味違います...

今週のヨガ · 2023/11/19

秋が深まり、美味しいものがあふれるこの季節。食欲の秋、お腹の調子はいかがでしょうか？ そんな中、今週は「腹筋の週」です！しっかりと腹筋を鍛え、お腹の内側から元気に過ごしましょう！ 食欲の秋、お腹の声を聞こう！ 食べ物の美味しさに心躍りますね。しかし、心地よい食事は健やかなお腹から始まります。...

お知らせ · 2023/11/18

筋膜リリースという言葉を聞いたことありますか？ 今日はその筋膜に焦点を当て、どんな効果があるのか、簡単にお伝えします。 筋膜って何？ 筋膜とは、身体の中で筋肉や臓器を包む重要な組織の一部です。 筋膜は、全身を覆っている薄い膜状の組織で、筋肉や臓器を保護し、それらがスムーズに動くのを助けています。...

今週のヨガ · 2023/11/17

今週は、肩こり・首こり解消のヨガを行っています。肩周りのこりは、私たちの感情と密接に関連しています。日常のストレスや緊張が積み重なり、それに気づかずに力が入りっぱなしになることがあります。その結果、肩こりや首こりが発生してしまうこともあるのです。...

お知らせ · 2023/11/15

11/23は勤労感謝の日ですね。日々の忙しさの中で、私たちの身体は本当に頑張ってくれていますよね。そこで、この特別な日には、身体への感謝の気持ちを込めて「筋膜リリースヨガ」を行いましょう！ 筋膜をほぐして、身体を喜ばせよう！...

つれづれ · 2023/11/14

「シャバアーサナの時の声も絶妙ですね。癒されます。」と、クラスの参加者さまから素敵なお言葉をいただきました。 シャバアーサナは、クラスの最後に行われ、背中を地面に寝かせ、四肢をゆるやかに広げて行います。 これは心身の緊張を解き放ち、ヨガのクラスでの努力とポーズの後に穏やかなリラックスの時間をもたらしてくれますね。...