「ボディメイク」と聞くと、筋トレや厳しい食事制限を思い浮かべる方も多いかもしれません。
でも、本来の身体は、無理をしなくても整う力を持っています。
YOGASTUDIO710では、この夏、「整えるだけで、見た目は変わる」をテーマに、5週間を通して自然なボディメイクを目指していきます。
第1週のテーマは「猫背が伸びる」
最初のテーマは、「背骨を心地よく整えること」です。
猫背になると、肩が前に入り、首が前へ出て、呼吸も浅くなりやすくなります。
すると実際の体型以上に疲れて見えたり、重たい印象を与えてしまうことも少なくありません。
まずは無理に胸を張るのではなく、背骨が自然に伸びられる状態をつくることから始めていきます。
姿勢は「頑張る」ものではありません
「いい姿勢を意識してください」と言われると、一生懸命背筋を伸ばそうとしてしまいますよね。
でも、その姿勢は長く続かず、かえって肩や腰に力が入ってしまうこともあります。
本当に美しい姿勢は、力で作るものではなく、身体が自然とそうなりたくなる状態です。
ヨガでは股関節や肩まわり、背骨の動きを丁寧に引き出しながら、余分な緊張をほどいていきます。
見た目が変わると、気持ちも変わる
姿勢が少し変わるだけで、鏡に映る自分の印象は驚くほど変わります。
首が長く見えたり、胸が自然に開いたり、お腹がすっきり見えたり。
それは「痩せた」のではなく、本来の身体の位置に戻ってきたということです。
だからこそ、この5週間は数字よりも、「なんだか身体が軽い」「立っているのが楽」という感覚も大切にしてみてください。
レッスンで大切にすること
背骨を一本一本やさしく動かしながら、呼吸に合わせて身体を整えていきます。
激しい運動ではありませんが、終わる頃には胸が開き、呼吸のしやすさや立ちやすさを感じていただけると思います。
「最近、姿勢が気になるな」
「猫背を何とかしたいな」
そんな方にも、ぜひ受けていただきたい内容です。
一緒に、自然なボディメイクを始めましょう
身体は、頑張って変えるものではなく、整えることで本来の姿へ近づいていきます。
その第一歩として、まずは背骨を心地よく整える時間を一緒に過ごしてみませんか。
来週もスタジオで、皆さまをお待ちしております。
Namaste🙏
YOGASTUDIO710
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