5週間の締めくくり
「重さを流す」ことから始まった5週間。
呼吸を深め、足元の土台を感じ、しなやかな体幹を育てながら、少しずつ身体を整えてきました。
そして、いよいよ最終週。
テーマは 「軽やかに動く」 です。
今週は、これまで積み重ねてきたものを一つにつなげるように、太陽礼拝やフローを取り入れながら、呼吸とともに全身をのびやかに動かしていきます。
大切なのは、呼吸と一緒に動くこと
ヨガを始めたばかりの方は、
- 「動きを覚えなければ。」
- 「次のポーズへ早く移らなければ。」
そんなふうに考えてしまうことがあります。
でも、本当に大切なのは、きれいに動くことでも、完璧な形を目指すことでもありません。
吸う呼吸で身体が自然にひらき、吐く呼吸で余分な力がほどけていく。
その繰り返しの中で、身体も心も少しずつ軽くなっていきます。
呼吸に身を任せるように動いてみると、一つひとつのポーズが無理なくつながり、自分の身体と静かに向き合う時間へと変わっていきます。
呼吸と動きを合わせるということ
私たちの身体は、本来、全身がつながって動くようにつくられています。
ゆっくりと流れるように身体を動かすことで、筋肉だけでなく関節や筋膜にも心地よい刺激が伝わり、血液やリンパの流れも促されます。
その結果、身体は少しずつ軽さを取り戻し、動きやすさも感じられるようになります。
さらに、呼吸と動きを合わせることは、自律神経を整えることにもつながります。
レッスンが終わる頃には、「身体だけでなく頭までスッキリした」と感じる方が多いのも、そのためです。
暑さで身体が重たく感じやすいこの季節だからこそ、力で頑張るのではなく、呼吸に導かれるように動いてみる。
すると、風が身体の間をすっと吹き抜けるような、そんな軽やかさが生まれてきます。
風のように、この夏へ
5週間続けてきた「夏を迎える準備」シリーズも、いよいよ締めくくりです。
ここまで積み重ねてきた呼吸や身体への気づきは、きっとこれからの日常にもつながっていきます。
頑張るのではなく、呼吸に寄り添いながら動くこと。
その心地よさを味わいながら、風のように軽やかな身体と心で、この夏を迎えていきましょう。
来週も、皆さまとご一緒できることを楽しみにしております。
Namaste🙏
YOGASTUDIO710
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