FSC（Five Senses Cycle）
3週目は、 「流す週」です。
動きは、ねじり。
大きく動くわけでもなく、
強く伸ばすわけでもない。
でも、
じわっと内側が変わっていく週です。
ねじりは、整える動き
前屈でゆるめ、
後屈でひらいた身体。
その間に生まれた“余白”を、
ねじりで整えていきます。
背骨を中心に、
左右のバランスを見直すような時間。
反動は使わず、
呼吸に合わせて、ゆっくり。
ねじりは、
「どこまで回れるか」ではなく、
「どこで止まるか」を知る動きです。
内側の巡りを感じる
ねじりは、
外から見える変化は小さいかもしれません。
けれど、
- 呼吸の通り道が変わる
- お腹まわりが温まる
- 背中の奥がすっきりする
そんな感覚が、あとからじわっと残る。
何かを足すというより、
滞っていたものを流していく週です。
がんばらないねじり
710の「流す週」は、
強くねじるクラスではありません。
深さよりも、
呼吸との調和。
ポーズよりも、
動きの質。
背骨のひとつひとつが
静かに目を覚ますような時間にしていきます。
5週のちょうど真ん中で
ねじりは、5週サイクルの真ん中。
前半で整えてきたものを、
いったん見直す。
そして後半へ、
より安定した身体で進んでいくための準備。
派手さはないけれど、
実はとても大切な週です。
今週も、
それぞれのペースで。
流れを止めず、
でも急がず。
スタジオでお待ちしています。
Namaste🙏
YOGASTUDIO710
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