ひらく週 ― 後屈で、呼吸の通り道をひらく ―

 

FSC（Five Senses Cycle）

第二週目は、「ひらく」がテーマです。

先週の「ゆるめる週」で、

背中や脚のうしろ側が少しほどけてきた身体。

今週はそこから一歩進んで、

胸・呼吸まわりをやさしくひらいていく時間に入ります。

 

 

🌿 後屈＝反ること、ではありません

 

「後屈」と聞くと、

大きく反るポーズを思い浮かべる方も多いかもしれません。

 

でも、今週の後屈は

がんばって反ることが目的ではありません。

• 胸の前側が少し広がる
• 呼吸が入りやすくなる
• 背骨に余白が生まれる

そんな小さな変化を大切にしていきます。

 

 

🌿 呼吸は、ひらいたところに自然と入る

 

胸まわりがかたくなっていると、

呼吸はどうしても浅くなります。

 

無理に深呼吸をしようとしなくても、

身体がひらくと、

呼吸は勝手に、奥へと入ってくるものです。

 

今週のクラスでは、

ポーズの完成形よりも、

「呼吸がどう変わるか」を感じることを大切にします。

 

 

🌿 日常で気づく、ささやかな変化

 

後屈の週が終わる頃、

こんな変化に気づくかもしれません。

• 姿勢を正すのが楽になる
• ため息が減る
• 胸が少し軽く感じる

それは、

身体がちゃんとひらいたサインです。

 

 

🌿 ひらくことで、また次へ

 

FSCは、

一週間で完結させるものではなく、

流れの中で巡っていくサイクルです。

 

ひらいたあとは、

また次のテーマへ。

 

今週は、

「反る」よりも

「通る」感覚を味わいにきてください。

 

マットの上で、

静かに、呼吸と身体がひらいていく時間を

一緒に過ごしましょう🧘‍♀️

 

Namaste🙏

YOGASTUDIO710

 

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