来週のクラスでは、
「胸をひらくこと」に、やさしくフォーカスしていきます。
胸を開く、というと
大きく反る・頑張る
そんなイメージを持たれる方も多いかもしれません。
ですが今回は、
無理に胸を張らず、土台から整えていくアプローチです。
🫁 胸は、結果としてひらいていくもの
胸をひらこうとして力を入れると、
首や腰に余計な緊張が入りやすくなります。
こで大切にしたいのが、
背骨の自然な伸びと、呼吸の通り道。
力で開くのではなく、
整った結果として、
胸がふっと前にひらいていく感覚を探っていきます。
🪶 「頭を引く」ことで、首に余白を
今回のクラスで大切にするキーワードのひとつが、
「頭を引く」という意識です。
頭を後ろに倒すのではなく、
天井方向へ、そっと引かれているような感覚。
この意識が入ることで、
✔ 首の詰まりがほどけ
✔ 背骨が自然に伸び
✔ 胸まわりにスペースが生まれます
結果として、
呼吸が静かに深まりやすくなります。
🌬️ 呼吸が変わると、姿勢も変わる
胸がひらき、首が楽になると、
呼吸は自然と上へ・後ろへと広がっていきます。
呼吸が変わると、
✔ 姿勢
✔ 表情
✔ 気分
まで、少しずつ変化していきます。
無理に正そうとしなくても、
身体が「楽な位置」を思い出してくれる
そんな時間です。
🧘♀️ 静かだけれど、深いクラスです
大きな動きや、強いポーズは行いません。
その分、
感覚に丁寧に触れていく時間を大切にします。
首や肩が気になる方
呼吸が浅いと感じている方
背中が丸まりやすい方にもおすすめです。
来週も、
マットの上で静かに整う時間を
ご一緒できましたら嬉しいです🌿
Namaste🙏
YOGASTUDIO710
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