お腹に目を向ける、やさしい再スタート ― 余韻を味方に、内側から整えるヨガ ―

お正月の楽しい余韻が、

まだ少しお腹のあたりに残っている頃ですね。

 

のんびり過ごして、身体がふわっと緩んでいる方も。

よく食べ、よく飲み、少しお疲れ気味のお腹の方も。

 

今週のYOGASTUDIO710では、

そんな「お腹」に、やさしく刺激を入れていくクラスを行います🧘‍♀️

 

 

🌀 お腹に、少しずつスイッチを

 

いきなり頑張る必要はありません。

まずは、意識を向けることから始めていきましょう。

 

動きの中で、

「今、ここが動いているな」

「ほんのり温かいな」

そんな小さな感覚を、大切にしていきます。

 

無理なく、少しずつ。

お腹にそっと刺激を入れていきます。

 

 

🌿 動いたあとは、たっぷりの呼吸を

 

クラスの後半では、

呼吸をしっかりとお腹に届ける時間をとっていきます。

 

動かしたあとに、呼吸で包む。

それだけで、内側が静かに整っていくのを感じられるはずです。

 

お腹が、

「がんばる場所」ではなく

「安心できる場所」へ戻っていくように。

 

 

💡 クラス後も、お腹と仲良く

 

しっかり意識を向けながらクラスを行ったあとは、

腹筋の感覚がとてもつかみやすくなっています。

 

・休んでいるのか

・ほんのり働いているのか

 

ぜひ、日常の中でもそっと意識を向けてみてください。

お腹と仲良く過ごす時間が、

姿勢や呼吸、気持ちにもやさしく影響していきます。

 

お正月明けの、このタイミングだからこそ。

ゆるめて、目を向けて、整える。

 

今週も、スタジオでお待ちしております😊

 

Namaste🙏

YOGASTUDIO710

 

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