11月3日の祝日特別クラスは運動量多めのクラスを行います！少し肌寒くなってきたこの頃ですが、皆さまで気持ちよく汗をかきましょう！
と言っても！元来のんびり屋な私のクラスですので、疲れたら途中で休んで頂きやすいように行います。
沢山動くの自信ないな。。。な方も、お気軽にご参加下さいね。
【運動量多めのヨガクラスのメリット】
■筋力と柔軟性の向上：アーサナを維持するために筋肉を使うことで、全身の筋力が発達し、同時に関節の可動域も向上します
■カロリー消費：有酸素運動として機能し、カロリーを消費します
■ストレス軽減：運動は幸福感を高めるセロトニンの放出を促進しますので、日常のストレスに対処するのに効果的です
■挑戦と達成感：難しいアーサナやシークエンスに挑戦する機会が増えますので、これに挑戦し克服することで達成感を得られます
などなど、その他にもメリットはたくさんあると思います。
ただし、運動量の多いヨガは難しいこともあるため、無理なく行うこと、ウォームアップやクールダウンも重要ですので、インストラクターのガイダンスを受けることが大切です。
秋の気持ちの良い一日、ぜひ私と一緒に安全に楽しみながらしっかり身体を動かしていきましょう♡
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