今週のクラスでは、胸椎に焦点を当てて、胸を広げ、元気を取り戻すことにフォーカスしていきます。
胸椎は胸の高さにある背骨の一部で、胸郭を支え、肋骨とつながっています。
この領域が硬くなると、首や腰に負担がかかることがあり、痛みや不調の原因となることもあります。
また、呼吸も浅くなりがちです。
ですから、胸椎がしっかりと動くことは、心身の調和を取り戻すために非常に重要です。
もしかしたら、「最近元気が出ない」「体が重い」と感じている方もいるかもしれません。
そんなとき、胸椎の働きを活性化させることはおすすめです。
胸椎が活動的になると、胸部が広がり、呼吸も深くなり、元気が湧いてきます！
「完璧にクラスをこなそう」「全てのポーズを成功させよう」「元気になったら参加しよう」と思わず、
「できるところだけでもいいから動いてみよう」「とりあえず行こう」くらいの気持ちでいらして下さい。
クラスに参加すること自体がハードルに感じることもあるかもしれませんが、呼吸を整えながら動いてみることで、驚くほどスッキリとした気分になるかもしれません。
大切なのは、できることから始め、無理せず自分のペースで進むことです。
明日からもヨガを通じて心身のバランスを整え、元気を取り戻しましょう♡
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