今週はダウンドッグを通して腹筋を意識して行きます！
ダウンドッグが深まりとても気持ちいいですよ～
【ダウンドッグの効果】
・疲れをとる
・心身に生気がよみがえる
・足首を強くなり足の格好がよくする
・肩甲骨周りの凝りが和らぐ
・腹部の筋肉が引き締まり強まる
・横隔膜が引き上げられるので心臓の拍動が整う
・気分が爽快になる
などなど沢山あるのです！
が今週は特に“腹部の筋肉が引き締まり強まる、というところに注目します。
皆さまにはすっかりおなじみのダウンドッグですが、どこを意識してポーズをされていますか？
背中が丸まってしまう。。。ひざが伸びない。。。
ヨガのアーサナは本当に奥が深くて、ポイントとなるところが沢山あるので意識の持って行き場が尽きません。そこがまた楽しかったりもするのです♪
ダウンドッグもまた然りで、ただただ三角形になればいいというものではありません。
上半身をしっかりと伸ばすために手でマットを押しますが、力強く押すためには腹筋などの体幹部分から力を伝えていく必要がありますし、
上半身が柔らかすぎればお腹が落ちてしまい（腰は反り、肋骨はパッカーン）ますので、腹筋で支える必要があります。
たとえ片足になってもしっかりと真っ直ぐに伸びることができるように、ご自身の軸となるような強い腹筋を意識してみましょう！
ダウンドッグは大きい筋肉を使いますし、逆さのポーズでもあるので血流も大幅アップですので、今週の寒さ対策にもばっちりですね♡
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