2022年、最後の一週間ですね～
そんな今週は目一杯の深呼吸をしていきます！
ところで皆さまは本当の深呼吸の仕方をご存知でしょうか？
深呼吸はただ深く吸って、すべて吐き切る。。。ではないのです。
詳細はクラスでお話ししますが、私たちの呼吸をつかさどる器官である肺には筋肉はありません。
よって、肺の周辺に位置する横隔膜を中心とした筋肉が絶妙に動くことによって肺を膨らませたり縮めたりして空気の出し入れをしてくれているのです。
よって深い呼吸をするには、
①肺が大きく広がれるように、余分な身体の緊張を緩める
②沢山の空気を取り込むために、胸を開いてスペースを広げる
③肺周辺の筋肉に刺激を入れて、肺のポンプ機能を活性化する
ことが必要になってきます。
そして、深い呼吸をすると
◆インナーマッスルが鍛えられる
◆血液循環がよくなる
◆リラックス効果
等々ここには書ききれない効果が期待できます！
全てを吐ききって、思いきり吸い込む。。。自分の心と書いて“息”です。
単純なことですがとても大切なことなのです。
是非今年の締めくくりとして本当の深呼吸をしにいらして下さい♡
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