先日のブログ『ヨガでイライラしなくなる？』に、何人かの方から嬉しいリアクションをいただきましたので、今日は少し補足ブログです♪
「自分の身体がどうかなっているか観察して～」
「呼吸はどうなっていますか？」
「○○に吸う息を送って～」
クラスではこのようなお声掛けをさせて頂きますよね？
これらはみんな『自分を客観的に見る』ことにつながるので、ヨガではとても大切なアクションなのです。
いわゆる『瞑想』的であり、とても心がスッキリしてきます。
『瞑想』と言うと『長時間座って無になる』というイメージがあるかもしれませんが（もちんそういう種類の瞑想もあります）、今巷で盛んにいわれる『マインドフルネス瞑想』とはまさにこんな意識の持ち方のことなのです。
マインドフル＝気付き、と訳されることが多いですが、まさに先ほどの『自分を客観的に見る』＝今の自分に気付く、ですね。
マットの上でこの練習をし続けていると、やがてマットを降りた日常でも同じように振舞うことが出来るようになります。
私もまだまだ練習中なのですが、『自分を客観的に見る』という必要があることを知っていると、そこへスッと戻ることが出来ます。
ぜひ皆さまも日頃のヨガの練習を通して、まずはご自分に思い切り気付いてあげて下さいね♡
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