8月月間チャレンジ4週目は『自律神経を整える』です。
「暑くて眠れませんね～」なんて会話をしながら8月も終盤ですね！
夏の間、私たちを陰でずっと支えてくれた『自律神経』はお疲れ気味。
『自律神経』とは、身体の機能を常にコントロールしてくれている神経のことです。
私たちを活発にする方向で働く『交感神経』と、急速させる方向で働く『副交感神経』が交互に作用しています。
そんな『自律神経』を整えるには、以下のようなことがいいと言われています。
・太陽の光を浴びる
・湯船に浸かる
・軽い運動をする
・適度に水分をとる
・温かく消化に優しい食事を心がける
ヨガは、「軽い運動をする」に当てはまりますね。
軽い運動は先ほどの『交感神経』、呼吸を深く行うことや最後のお休みの時間は『副交感神経』が優位に働くこととなり、それらの切り替えの練習となりますので、『自律神経』を整えるにはうってつけなのです。
『自律神経』の乱れ、自覚がある方もない方も、ぜひ一緒にヨガをして整えて快適な毎日を送りましょう♡
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